Question

我因为压力很大，失眠很不好，怎么办？

好像一直处于半睡半醒的状态，感觉睡的很久了，一看表才睡了2个小时。
昨天一晚上基本没怎么睡着，但是白天也不会困
我就是心里存不了什么事情，只要有一点不顺利的事情，就会一直想一直想，影响睡眠
我以前不这样的，最近越来越严重，怎么缓解压力

Answer 1

心里存不了什么事情，只要有一点不顺利的事情，我觉得你应该把心放开一些，想的多就会陷入一个恶性的循环当中……

你还是找点其他的事情来分散一下注意力，和朋友们聊聊天，唱唱歌，都好的额呵呵……

生活中事情是很多，你处理好就行了，不要总是思前想后的……

Answer 2

是你想事情想多了，压力太大。
我有一段时间也是这样，工作太多，生活中的事情也太多，常常一天工作下来很累，但晚上躺在床上就是睡不着，半夜还容易惊醒。
其实后来想想，生活不还得过，第二天的事情就留给第二天去解决，不然总是一种恶性循环，第二天工作精神状态也不好。
我后来是改变了心态吧，躺在床上不想那些烦心的事情。调整呼吸，慢慢就可以进入睡眠状态。
我觉得你可以试一下。

Answer 3

学习工作压力过大导致的吧！首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
长期失眠对身体会产生各种影响，如果比较严重一定要及时治疗，目前治疗失眠的方式有药物治疗和物理治疗，但因为药物的副作用很大很多患者都选择了后者，经颅微电流刺激疗法就是采用非常普遍的物理疗法，专业治疗失眠症，安全无药物副作用和依赖性。

Answer 4

缓解压力：平躺，深呼吸，放松，冥想（一圈圈的波纹慢慢静止）静听自己的呼吸，就好像在宇宙漂浮。平常多运动，把所有不快都通过汗液排出去。
用吴茱萸泡脚等。

Answer 5

看出来了，你严重失眠……应该是“睡眠很不好”吧……

吃一段时间安眠药，从1颗吃起。别听人家说要安眠药伤这个那个，没事的，基本一个星期，就能把错乱的神经（没骂你哦）调整回来。

Answer 6

失眠虽然看起来是一个小毛病，但是经常性失眠很可能会引起一系列的疾病。如果失眠，可以放松心态，听一听轻音乐，比如班得瑞的。
还有，睡觉前喝一杯牛奶，也可以减轻失眠。
千万不能长期大量吃安眠药，否则很容易引起药物依赖。