Question

为了减肥晚上不吃饭对身体有害吗

Answer 1

晚上不吃饭减肥的坏处：会造成营养不良、降低免疫力、胃下垂、贫血记忆力衰退等危害。
建议养成良好饮食习惯：
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

Answer 2

一般成年人不吃晚餐不会影响身体健康，体质较瘦弱者，最好还是吃晚饭。
1、人体每天需要热量，女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。最低也要保证600—800大卡的热量，才能保证身体机能不出现异常。成年人只要早餐吃得像王子，中午吃得像皇帝，一般都能保证 1800—2000大卡的热量，晚饭不吃也就没什么问题了。
2、晚上吃饭适宜清单，少油腻，最好在7点之前吃晚饭，晚饭尽量不要太晚太丰盛，因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3，吃太多不利于入睡，要尽量从简，大多数人身体不健康都与晚上饮食的营养过甚有很大关系，当然体质较瘦弱者，最好还是吃晚饭。

Answer 3

靠不吃饭来减肥是绝对行不通的，当然也有损健康。正常的营养摄入是保证身体健康和体能的基础，这个道理你不会不懂吧？靠牺牲健康来减肥无异于杀鸡取卵。要减肥最重要的还是要有足够的体育锻炼，有氧运动，如跑步、游泳，可以消耗能量，减少脂肪积累；无氧运动，如负重器械训练，可以增加身体的肌肉含量，而肌肉是比较消耗能量的，所以肌肉多一些的人不容易胖。吃的方面减少不必要的甜食、零食，如果你以前吃的很多，减少食量就可以了，多吃清淡食物，多吃蔬菜水果，少吃肉、煎炸类和高热量食品。

以上说的是一般性的肥胖，有些人是属于疾病性或先天的肥胖，那就另当别论了。

Answer 4

减肥想通过晚上不吃饭达成目的，那是不可行的。如果不吃晚餐对身体是不好，同时身体处在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。所以建议晚餐是一定要吃饭的，不过可以合理的调节营养比例，比如餐上吃一些低热量但容易饱的食品。如萍果，青瓜之类的，再配合适当的运动才是真正的健康的减肥方式。

Answer 5

1. 不吃晚饭伤肠胃：

饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。

2.不吃晚饭诱发胃病：长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3.正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物。