Question

大家好，我有焦虑症，经常失眠，比如别人叫我明天帮他做件事，那我今晚就睡不着觉的了，总是想着不要忘了

大家好，我有焦虑症，经常失眠，比如别人叫我明天帮他做件事，那我今晚就睡不着觉的了，总是想着不要忘了明天帮他做事，请问大家怎么自我调节呢？谢谢大家！

Answer 1

你这种情况并不是完整意义的焦虑症，不要用病症掩盖自己性格方面的问题。
这就像我们出门一样，已经下楼了，突然忘了自己是否锁门，如果懒得回去，就会心里一直别扭，如果干脆啥也不想直接回去看看，那就啥事也没了，就是这么简单。
你问题中形容的情况，有两种办法解决，第一，朋友的事情是否值得你出手，如果感觉必须要帮，那就列出明确的计划，和风险，当一切安排妥当，相信你会睡个好觉。
没有计划，什么想法都没有，就贸然同意给朋友帮忙，对于心思细腻敏感的朋友，如果不焦虑，那这人一定属于没心没肺一类，呵呵。
第二个办法，就是买些帮助睡眠，安神类药物，一样会有个好觉，但此法只能偶尔为之，还必须在医生指导下服用，否则容易让身体产生依赖性。我建议，你还是采用我上面说的第一种办法，还能帮助你加快自己思路成熟的速度

追问

我没有用病症掩盖自己的性格，我已经在医院检查出了焦虑症，有医院证明的，我日常生活中也会焦虑，说件真实的事给你，有一次我和朋友去饭店吃饭，差不多到饭店就下起了小雨，我就说先回去拿把伞然后再到回来吃饭吧，我就这样想（要是吃完饭还下雨就等雨停了才能回去了），然后我朋友就笑我了，雨不会停的呀？

追答

你错了，医院诊断一些人的病症活不过三年，可有的人的生存时间却远远超过医生的诊断，甚至不治而愈

你知道什么叫洒脱吗？只要自己的行为没有对别人产生干扰，不影响正常工作，按照让自己舒服的方式生活是我们的权利

你知道什么叫洒脱吗？只要自己的行为没有对别人产生干扰，不影响正常工作，按照让自己舒服的方式生活是我们的权利

都说癌症必须化疗，但现在的医学届又说化疗害大于利，你信谁的

我估计你现在又开始焦虑了，到底该信谁的？这是个问题，哈哈哈

追问

哦，谢谢你了

追答

我们单位有个同事，有静脉曲张，大夫给他开了两条医用长筒袜，一开始同事发现后，拿他开些善意的玩笑，如果他要是想不开，估计早就活不下去了，所以，我认为，你的问题只是换一种思考方式而已，没你想的那么严重

追问

哦哦，谢谢你！

Answer 2

不要刻意去在意这些，你怕忘了，就在手机上设置一个备忘录，晚上睡觉前，喝一杯热纯牛奶，一定要热的，促进睡眠的

追问

哦，谢谢

追答

不谢

Answer 3

心情放开点，还要常锻炼。

Answer 4

放松，放空。放下。

追问

无法放松放下，总是晚上睡觉时总想着明天的事，所以就经常失眠，这样好痛苦呀

追答

你不是忧郁症，是强迫症。

每一个人都有心理上或多或少都有些不正常。可以去看心理医生。