怎样可以排宿便？
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晚上睡觉之前吃柚子，很管用的，下火排宿便杠杠的
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喝蜂蜜水，还有早上起来喝水，大口大口地喝
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多喝水，肠排绿茶粉肠道水疗
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所谓宿便就是在肠道里面长期停留淤积的陈旧大便，一般多日不解的大便停留于肠管内的粪块叫宿便，宿便往往很难排除，要使其排出，并非那样简单。
排便的食物
排便的食物包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的便秘患者效果非常好的，而猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富也可以帮助排便的。
排便的粥类
经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮，皮也属于粗粮的，可以帮助排便的。
排便的食物
排便的食物包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的便秘患者效果非常好的，而猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富也可以帮助排便的。
排便的粥类
经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮，皮也属于粗粮的，可以帮助排便的。
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多运动多喝水，多吃水果
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