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四步保健操。
1。练习提肛运动。小腹收缩，同时收缩肛门，便秘病人每天3次，每次60—100下。
2。按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天3次，多多益善。
3。排便前，按压鼻翼两侧迎香穴，每天10分钟。
4。耳穴疗法，用手指快速捻动耳垂一两分钟，每天3次。
1。练习提肛运动。小腹收缩，同时收缩肛门，便秘病人每天3次，每次60—100下。
2。按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天3次，多多益善。
3。排便前，按压鼻翼两侧迎香穴，每天10分钟。
4。耳穴疗法，用手指快速捻动耳垂一两分钟，每天3次。
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