Question

我现在高一了，篮球基本功几乎为零，如何练好篮球，尽可能快速一些。

我现在高一了，篮球基本功几乎为零，如何练好篮球，尽可能快速一些。希望大神指教。

Answer 1

　　篮球第一步吗线练运球。熟悉球性，其他别急。高手不是速成的。
　　采用一心二用的方式来逼迫自己提高反应能力和运球熟练度。
　　双手交叉胯下运球控卫多用这种训练方法，可以让胯下运球更娴熟，协调性也会更好。
　　抱双球跨越障碍，看似简单的训练方式实则可以锻炼球员的平衡性，对需要不断运球的控卫有很大的锻炼作用。
　　运球的稳定性也需要通过练上肢肌肉的力量来提高，俯卧撑是最方便有效的训练。
　　绳梯训练，利用绳梯可以训练球员的脚步、速度、节奏、灵活性、敏捷性等。
　　墙壁运球：因为球的重力，可以锻炼到手腕、手指力量以及对球的控制力。
　　蒙眼运球；依靠听觉和手的触觉来感受球的位置，这也是提高球感很好的一种方式。
　　阻力运球训练：通过拉力绳的阻力，可以有效锻炼下肢力量，提高运球速度。