Question

怎么增肥呀

Answer 1

步骤

首先饮食是最为重要的。与食物相比多吃饭相对来说没有那么重要，多吃食物如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，和增加高卡路里的食物如甜食巧克力等。

保持充足的睡眠也是增肥的必要手段，我们的睡眠如果比较充足的话，胃口就比较好，并且有利于对食物吸收，也是容易长胖的。

运动也是可以增肥了。多做一些俯卧撑、引体向上也是可以增肥的。你运动不仅可以强生健体，还可以使你的胃口增大，也是可以达到增肥效果的。

夜晚出去吃宵夜 ，这种方法也是可以的。保持吃宵夜的习惯你一定能胖起来。

在您的家里随时放一些食物或零食。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些可乐等。有益于增肥的食物，这样你就可以随时吃了。

增肥和减肥一样，不是立即就能见效的，都需要一定的时间哦。坚持才是最重要的哦。

7
坚持上面方法，我相信你一定能增肥的哦

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

Answer 4

增肌比较简单

Answer 5