Question

天天睡不着觉，怎么办

Answer 1

心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻音乐,这个效果很好。吃苹果可以帮助睡眠,还有睡前少喝水.不要吃有刺激性的东西,比如:咖啡,巧克力或浓茶等含咖啡因的食物,那样只会越来越睡不着.用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,虽然那样很容易睡着,但是也容易增加体重哦!下面的几点需要注意：

失眠治疗

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等进行改善。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。安眠药须遵医嘱服用，儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。且服药后不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。

六、睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

七、适当做深呼吸。

Answer 2

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞