Question

谁能帮我制定一份减肥计划表。体重目标30斤

Answer 1

安全可靠的减肥要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。你只要以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上就可以。但要坚持一段时间的。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

追问

试过很多产品减肥方法一样都没有用浪费精力人力物力。再也不相信任何减肥产品了。饭从前几个月开始就很少吃了一餐半碗饭，一点菜。但是没有用。上个星期开始结合运动走路一小时偶尔跳绳，一个星期没有吃肉只喝紫菜汤或干菜汤蔬菜也只吃了一点点，因为饭不多。但为什么一点用也没有

追答

短时间是看不出来效果的。