Question

我今年三十岁，感觉自己越来越胖了，应该怎么减肥

Answer 1

锻炼吧，开始发福的年龄； 了

Answer 2

以下我本人通过减肥总结而来的经验

1. 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2. 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3. 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4. 多参考一些减肥成功的例子“祁涵心路”。