我便秘十多年了，怎样治疗
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治疗便秘很简单只要做到下面几点就会好的。1，锋蠢做养成良好的习惯，坚持每天定时排便。早档正晨排便最好。经一夜休息，消化系统确没休息，胃肠把营养物质吸收供应全身，剩下来的废物留在肠道需要排出体外。2，管住嘴迈开腿，迈开双腿走路，而走路是最好的运动。运动促进新陈代谢促进肠道蠕动，肠道蠕动加快了，人的肠道就畅通，肠道畅通排便就顺畅。3，吃饭要粗细搭配，适当在饭后吃点红薯；多吃纤维多的食物，控制吃饭量7-8分饱即可，不要爆饮爆食多吃新鲜蔬菜和水果，多吃梨。4，每天多喝水饮水量2500毫升，多喝水大便不干燥。5，每天吃适量的蜂蜜，蜂蜜有滋润肠道的作用。6，排便时银衡如没有双手摁住腹部按摩腹部，要反复的按摩腹部，摁摩腹部能促进新陈代谢，促进肠道蠕动，肠道蠕动加快了，人就会有排便的感觉。很快就会排便。
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