哪些坏习惯会加快人的衰老？
以下坏习惯让你加速衰老：
1.经常信闹春熬夜
熬夜是对人身体的一种透支，是皮肤保健的大敌。如果每天无法保持正常的睡眠时间，就会使人体的新陈代谢出现紊乱，影响表皮细胞的调节和活力，最终加速皮肤的衰老进程。
2. 乱用护肤品
护肤品虽然名义上是可以保护皮肤，但是“是药三分毒”，护肤品使用不当反而会给皮肤造成极大的危害。比如一些对护肤品过敏的肤质，用了护肤品反而使皮肤出现溃烂、起皮的症状。
3. 表情变化过大
人的表情无论是哪一个都会使面部皮肤被拉扯，如果面部表情过于丰富，会使面部的皱纹增多，加速皮肤衰老。
4. 阳光直射
阳光中含有大量的紫外线，如果长期被太阳照射，就会使得皮肤变黑变粗，加速皮肤老化。尤其是夏天的太阳，还有可能使皮肤发炎、长瘤。
5. 整天愁眉苦脸
一个人的情绪十分影响衰老程度，那些整天愁眉苦脸的人总弯斗是比那些乐观开朗的人老的快。正所谓，“笑一笑，十年少”，就是要人整天开开心心才能保持容颜。
6. 抽烟
烟本身就是对人体有极大伤害的，烟中的尼古丁会使皮肤血管收缩，造成皮肤老化加快。而且烟在接触皮肤后，会对皮肤造成二次伤害。
7. 不爱喝水
人的皮肤好不好跟皮肤的含水量有很大关系，经常喝水的人就能保证皮肤的水嫩程度，延缓皮肤的衰老。而那些不爱喝水的人，皮肤就会很容易脱水，一旦脱水，老化的速度自然就会加快。
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衰老指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程，后者是由于各种外来因素(包括各种疾病)所导致的老年性变化。两者实际很难区分。总之，衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果，是个体生长发育滑耐最后阶段的生物学心理学过程 。
1、不吃早餐
早餐是饮食中最重要的一餐，经历了一晚上的睡眠休息之后，已经开始做好准备来迎接一天的学习以及工作，这个时候一定要摄取足够的营养来对付一整天的消耗。
经过研究表明，早餐所提供的营养素以及能量占全天的80%左右。如果长期不吃早餐或者吃的早餐质量不好，人体就会消耗储存在身体的蛋白质以及糖原，慢慢的会让皮肤变得越来越干躁、贫血、长皱纹，加快了身体的衰老，严重的话可能会造成营养的缺乏症。
2、每顿饭都吃得太饱
如果每顿饭都吃的不好的话也不利于身体健康，而且会引发代谢综合征、肠胃的疾病，如果吃得太饱的话会加快身体的衰老，甚至会导致女性卵巢早衰。尤其是摄入大量的油腻食物，导致产生大量的代谢产物以及毒素。
这些废物容易产生毒素以及浊气，慢慢的就损伤了了人体的气血、经络以及脏腑，从而加快了身体的衰老，女性脸上容易出现痤疮、头发变白或者皱纹碧神增加。所以饮食方面要控制热量，多吃富含优质蛋白质、低脂肪、低糖类的食物，这样可以更好的释放大量的生长激素，从而强化了身体功能，有利于振奋精神，只要做到每顿饭七分饱就可以了。
3、过度的节食
有一部分人为了追求身体的苗条，所以会过度的节食也容易加快身体的衰老。因为肉类、五谷类的食物都属于温热性，蔬菜和水果属于寒冷性。如果过度节食的话不仅会引起气血不足而且也会导致寒冷症，会让女性出现记忆力减退、头晕眼花的症状，同时也会伴有月经的紊乱、月经量少甚至闭经，更严重的话会让女性的第二性征退化，比如体毛的稀疏、平胸。
4、经常吃冷冻和加工食品
市场上很多的冷冻和加工产品，里面会含有人工色素、防腐剂、漂白剂等对身体有害的物质，容易在身体里面产生有害自由基，从而破坏了细胞，长期累积下来会对身体造成严重的影响。女性长期吃加工食物会让皮肤失去弹性，过早的出悔竖亏现皱纹。长期吃冷冻的食物会造成大量维生素的流失，加快了身体的衰老。
5、常吃油炸的食物
在北方的早餐很多人比较偏重于油炸类的食物比如油条，也有一部分的人喜欢吃汉堡，这些油炸食物里面的油脂非常的高，食物经过高温油炸之后，会破坏了营养素，同时也会产生致癌物质，油条油腻难以消化，不能长期食用。另外大量摄入油脂会在身体里面形成过氧化脂质，成为自由基，如果吃得过多的话会增加体内的毒素，加快身体衰老。
6、营养内容一成不变
如果每天吃的食物都一样，不仅会影响到口味而且也会降低了人们的食欲，会造成某些营养成分摄入不均匀。为了能够延缓身体的衰老，一定要注意饮食上的养生，保证营养的均衡，每天要至少摄入14种的食物，这样才可以达到饮食平衡。
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1、保持斗志：年龄只是一个数字
感觉老，才会真的老。因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。无论你是50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才43岁。原因是，人们对43岁该啥样和不该啥样没有明确的预期。
不妨经常对自己说以下几句话。(1)我和其他60/70/80岁的人在很多方面都大不相同。(2)现在的我和43岁时的我没什么不一样。(3) 我不在乎别人怎么看待衰老。他们的很多想法都是错误的。(4)生活教会了我很多东西，年老是一种财富。(5)我能帮别人做很多事。(6)我知道我的强项和 短板在哪儿。
2、防止体能下降：脑要灵，身要健
与皮肤、肝脏等组织细胞不同，大脑细胞在出生后就不再分裂。经常用脑对延纤此缓大脑衰老至关重要。
具体措施包括：(1)戒烟。(2)减少饮酒量。70岁后，每周至少保证3天滴酒不沾。(3)防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就 医。(4)经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。70岁以上每周可步行3次。(5)将锻炼融入日常生活。 比如，遛狗、骑车去商店等。
要维持身体健康，非常重要的一点是时常保持身体直立，避免弓腰驼背，并防范跌倒。老人的内耳健康恶化，平衡感更差，且肌肉力量减退，身体协调能 力下降，平衡性较年轻时大幅减退。
因此，建议老人平时多做平衡锻炼，每天都可做的练习包括：(1)双脚并拢，站直身体，双肩自然下垂，挺胸收腹，双脚平均 分担体重，注意力集中于正前方某一点。(2)单腿站立，保持正常呼吸10秒钟，然后换另一条腿重复，每天3次。如果能每周适度增加单腿站立的时间，效果更 明显。还可将单腿站立融入日常生活中，比如边刷牙边单腿站立。
3、预防疾病：需提高能量水平
人体能量来自食物和氧气。年龄越大，代谢能力越弱，很容易感觉没劲。疾病、抑郁、缺乏锻炼和药物副作用等原因都会导致上述结果。
饮食方面，除了适当减少热量摄入之外，应保证足够的蛋白质摄入，并注意以下几点：(1)多吃蔬菜和水果(每天至少5份)，纤维素(如富含可溶性 纤维的燕麦、大豆，富含不溶性纤维的全麦等)，用鱼肉和鸡肉代替红肉，以橄榄油代替黄油，喝半脱脂或脱脂牛奶。(2)不要边看电视边吃饭。(3)吃饭应细 嚼慢咽，每口饭咀嚼32次。
运动方面，老人要积极进行一些力所能及的运动，如散步、慢跑、骑车、练太极等，即便是癌症或心脏病等慢性疾病患者，也应保证一定量的常规运动。
1、经常熬夜，睡眠不足。
人的一切活动，如吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡觉等，都是在大脑指挥下完成的。每次活动，都会在大脑里留下记忆。时间长了，就会形成一定的生活规律。违反了这个规律，大脑和身体的其他器官就会处于紧张状态，这种紧张状态，是引起疾病和加快衰老的重要原因之一。因此应保持健康的生活方式，保证良好的睡眠习惯。
2、经常过量饮酒
长期过量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求，影响正常营养素的吸收；过量饮酒可造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运；急性酒精中毒可能引起急慢性胰腺炎，同时也影响肝脏的正常解毒功能。
长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关；过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险；过量饮酒会导致交通等事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的；饮酒会增加消化道癌症和女性患乳腺癌的风险；长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾症以及其他严重的健康问题。
3、饮食油腻
膳食要清淡少盐，就是说膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，带物摄入过多往往会引起肥胖，并且是某些慢性病的危险因素，应当少吃。
4、饮食不规律
一日三餐，定时适量，一般情况下，早餐安排在6:30~8:30，午餐11:30~13:30，晚餐18:00~20:00之间为宜。进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时适量，不宜饥一顿饱一顿。
一日三餐应将食物进行合理分配，应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。
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成年人一般晚上需要睡7~8个小时，睡眠的前1/3时段的睡眠质量最高。如果过了夜里11点，人反而会变得兴奋，很难入睡。天亮后，人开始进入浅睡眠，睡眠质量不高。
睡眠不足可能导致注意力和记忆力下降，影响新陈代谢，加快人的衰老孙行神。睡眠时间过长会加重心、肺功能负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。
1.不吃早餐
经常不吃早餐，对大脑、消化系统都有致命的伤害，并且更容易导致肥胖，加速身体机能的衰老。不吃早餐更容易患上胆结石、消化道疾病等疾病，还会加大患慢性疾病的几率。
2.熬夜睡眠不足
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。成年人运拿每天要保证7~8个小时的睡眠。
3.喝水少
水份如果摄取不足，会造成皮肤干燥、紧绷，久而久之容易长皱纹，让人看起来比真实年龄更显老。除了注意喝水之外，多吃些富含水分的果蔬也可以起到补充水分的作用。
4.抽烟喝酒。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前，而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5.不喜欢运动。
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。
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延缓衰老的科学方法
1.食疗延缓衰老，减少错误饮食习惯
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助脊慎消化、防肠癌之作用。
2.适量运动延缓衰老
“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。 选择合理的运动项目。慢跑、快走、游泳是耐力锻炼，可使心脏保持健康；太极拳、跳舞、保健操等柔韧性锻炼，可活樱悄敬动肌肉、韧带及筋腱，防止关节僵硬及疼痛。
3.坚持适量饮水延缓衰老
人体细胞中水的成分很大，人的生死过程也可以说是间接的脱水过程。
参考资料：百度百科-衰老
带“气”入睡、睡前吃过饱、睡前过量运动、睡前喝茶、使用不适当的枕头。
一、带“气”入睡
一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。
女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。
对策：先消气再睡觉
如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉。
1、太冲穴
爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。
这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。
方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。
2、劳宫穴
劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用。按摩昌余劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。
方法：快发火时，抠手心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。
3、百会穴
情绪激动，按头顶。如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。
方法：头顶有一个重要穴位，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。
二、睡前吃过饱
中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程耐羡滚中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了。
对策：晚上坚决七分饱
很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉！
晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了！
三、睡前过量运动
有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。
对策：睡前拉筋，助睡眠
不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。
1、两腿一分
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时，不用刻意追求身体贴着腿派毕的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。
大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。将两腿分开向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
2、脚趾回勾
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。
四、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
对策：喝小半杯温水
睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。
睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。
五、使用不适当的枕头
想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。
对策：枕头贴住颈部的凹陷
中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息。
购买时，要按照自身情况选择高度合适的枕头。
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