Question

跑步什么时候最好

Answer 1

我认为晚上跑好。许多人和我一样将跑步的时间选择晚上，这主要是因为白天上班要工作，白天没有时间去跑步！晚上跑非常的不错，它可以放松心情，也帮助我们缓解了身体的疲劳！但要适度。适度的夜跑可以提高我们睡眠的质量，帮助我们养成早睡早起的好习惯！就是晚上跑要注意安全，同时也要把握好强度，最好在睡觉前一个小时结束，第二天精神特好！

Answer 2

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

Answer 3

如果我每天有时间的话可以跑跑步是最好的了，那么究竟在什么时间跑步对身体健康会更加的有好处呢？下面就这个问题我们进行一下简单的分析，看一看具体在哪个时间段跑步，对于我们的身体会更加的有帮助。
跑步虽好，但要合理安排跑步时间倒也不宜，每天的工作、学习、娱乐和陪伴家人都需要时间，网上还流传着这个时间跑不好，那个时间跑不好，挤出点时间跑跑，本就很不容易了，还有这个不行，那个不对的，搞得人一头雾水，不知怎么办才好。
选择跑步时间的原则。
先说说跑步时间的两个硬杠杠，跑步时间的选择有两个硬性原则，不要违反，需要大家尤其注意的。
一是饭后两小时才能跑。人吃完了饭，血液集中在胃部，用以帮助消化，所以人吃饱了容易犯困，部分原因就是大脑血液不足，供氧量降低，另外副交感神经(主导促进消化、安静、睡眠)开始促进胃液分泌和胃的蠕动。
而跑步，由于运动的需要，大量的血液会流向四肢，这就和消化系统抢血液了，跑步还会让交感神经(主导紧张、兴奋)兴奋起来，饭后一跑步，嘿!两神经打起来了，结果可想而知，跑步也跑不好，消化也消化不好。
其次大家都知道，胃里塞满了食物，跑起来，咣叽咣叽的很不舒服，胃部蠕动加上跑步时的颠簸，很容易引发呕吐。饭后两小时，胃部已经没有大量的食物剩余了，这时候跑就比较好。吃得越少，跑和吃的间隔时间可以越短。

Answer 4

随着什么健康意识的提高，越来越多的人都开始意识到身体的健康是多么的重要！于是我们都开始进行体育锻炼，想要借跑步来提高自己的身体素质，改善自己的身体健康！

但是当我们想跑步的时候我们的脑海里首先浮现的就是，什么时候跑步最好？我每次又应该跑多长时间了？这些问题在我们脑海里纠缠，让我们迟迟不能夸出第一步。

其实这个问题很多人都遇到过，有90%的人都不知道如何选择自己跑步的时间和距离！而且有的人不搞清这个问题就盲目的去跑步，结果导致身体受伤，跑步效果差！

我跑步已经有好多年了，对于跑步的方方面面我都有非常清楚地了解，今天作为一个跑步达人我就来给大家说一下这个问题！
什么时候跑步好？
其实这个问题不能直接下结论，因为每个人的作息时间，工作环境，生活环境都是各不相同的，跑步也不是说非得选用特定的时间才能跑，下面我就结合晨跑，午跑，夜跑来给大家说一说！

晨跑
一天之计在于晨，早上跑步可以很好的提振我们的精神，让我们以更饱满的精神去投入工作，而且早上跑步安静，气温适宜，跑起来非常的舒服！
但是我们晨跑时要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我们可以吃两片面包！而且在晨跑之前一定要充分的热身！
对于老年人来说，我们最好不要一起床就去跑步，最好的跑步时间是在早餐后半个小时到一个小时！

午跑
如果我们在下午有时间，那么我们就可以去午跑，下午是人体状态最好的时候，身体体温较高，肌肉粘连性较低，这时候跑步收获的效果最好，受伤的风险最低！
在下午跑步，我们可以适当的根据自身的情况，提高跑步的速度和距离！下午跑步适当的补水是很重要的，下午的气温较高，所以跑步前20分钟补充200ml的水！
同时在夏天的午后跑步，我们也应该注意防晒问题，可以适当的采用防晒霜和遮阳帽！

夜跑
有不少人将跑步的时间选择晚上，这主要是因为上班族工作太忙，白天没有时间去跑步！夜跑也是非常的不错，它可以放松心情，帮助我们缓解身体的疲劳！
适度的夜跑可以提高我们睡眠的质量，帮助我们养成早睡早起的好习惯！但是夜跑要注意安全，同时，我们也要把握强度，最好在睡觉前一个小时结束夜跑！

跑步每次跑多长时间呢？
对于跑步的时间，我们也应该有一个把握！跑的太少锻炼的效果不佳，跑的太多反而身体容易出现损伤！
对于身体素质较好的年轻人，每次跑四五十分钟就足够了，如果我们的身体差一点，体力不是很好，我们跑30分钟，也能达到很好的锻炼效果！

一般来说，当跑步20分钟以上，脂肪燃烧的效果就很不错了，心肺的功能也能得到很好的锻炼！

Answer 5

跑步最佳的时间是：是上午9时到10时

早上6-8点空气中有大量的一氧化碳、二氧化碳这样跑步是对身体不好的，9点以后经过太阳的照射将这些一氧化碳杀死，这样跑步的效果更好，不过这个时间段大多数人都上班了，有时间的老人正好可以锻炼，到公园，到路旁小树林中，跑跑步。老人们也认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。

春季什么时候跑步最合适

春天最好的跑步时间有两个：下午4-5点，晚上9-10点

从养生的角度讲，春天是个生发的季节，进行体育锻炼要适宜身体的变化。春天锻炼身体，最好的跑步时间是下午4-5点钟，其次是晚上9-10点这个时间段最好 。

早上人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而且清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，要到太阳出来以后它才逐渐消散。