跑步什么时候跑最好
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1、跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量最好。
2、经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即3点至5点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
3、不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。
2、经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即3点至5点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
3、不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。
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科学结论，是晚饭半小时后，跑步最好。原先都是早晨跑步，被科学而否定。一时上是魔鬼时间，晨练容易出意外。二是早上空气很脏，树木吐出的二氧化碳很浓。晚上最好。
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您好，跑步最好晚上19:00一20:00一个小时左右，因为这个时间段，空气中尘螨和尘埃最少，还有能有效促进睡眠。
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