Question

我165身高和150斤体重要做什么样的运动减肥

Answer 1

兄弟，你的正常体重应该是（165-100）kg，也就是说65kg,130斤左右最标准了，你还需要减20斤，一般10斤左右好减，要是到了20斤，恐怕需要强烈的运动才能减掉了，比如去健身房，还有一些无氧运动，都可以。不过当你减掉之后还是需要保持的哦，要不肯定会反弹的，要有毅力才行，加油吧！！！

Answer 2

自己减肥的话可以跑步，下蹲还有俯卧撑这些简单的运动，如果有条件的话也可以去健身房锻炼减肥。

Answer 3

一米六五体重一百五十斤，非常胖了。加强体育锻炼，最好选择一种拳术或气功（朱砂掌，玉环庄）等，长期坚持锻炼才有效果。

Answer 4

楼主，大兄弟
咱俩差不多啊
我身高165.5厘米
体重最高是148斤
后来节食+运动
现在减成128斤了
每天晚饭不吃，或少吃
其它餐也是7分饱
再加上适当的运动(我是走路)
一个月就减下14斤
贵在坚持啊，努力

追问

私信你了可以聊一下吗

追答

可以啊

Answer 5

没有运动过的人，刚开始减肥不宜太剧烈，循序渐进，可以先快走一段时间，身体慢慢适应了然后再慢跑，配合清淡饮食，以高蛋白低热量食物为主，坚持一段时间，一定会瘦下来的。