嗜睡怎么改善？
我睡眠质量不是很好，所以我一般早睡，半夜会偶尔突然醒来，晚上大概10点左右睡，早上8点起床，还赖床起不来，精神是清醒的，但是眼睛睁不开，一直瞎想那种，白天精神也没有特别好...
我睡眠质量不是很好，所以我一般早睡，半夜会偶尔突然醒来，晚上大概10点左右睡，早上8点起床，还赖床起不来，精神是清醒的，但是眼睛睁不开，一直瞎想那种，白天精神也没有特别好，中午还是想睡觉，每天坚持锻炼1-3个小时，跑步，散步举铁这些，请教下怎么改善，从来没有自然醒过。我才23岁
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其实你的作息很好
晚上十点到早上八点，这个睡眠时间足够了，甚至可以在少一点，比如7点起床
然后你的运动也是够的，很可能是运动量太大导致的嗜睡
建议可以适当的减少运动时间，饮食也要健康规律
睡前最好喝一杯眠梦香，可以安神助眠，帮助改善睡眠质量
睡眠好了，整个人的精神也就好了
晚上十点到早上八点，这个睡眠时间足够了，甚至可以在少一点，比如7点起床
然后你的运动也是够的，很可能是运动量太大导致的嗜睡
建议可以适当的减少运动时间，饮食也要健康规律
睡前最好喝一杯眠梦香，可以安神助眠，帮助改善睡眠质量
睡眠好了，整个人的精神也就好了
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给自己一个必须起来的理由
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早睡就会早起，坚持运动
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可以喝热牛奶的
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