良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
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慕立堂
2024-11-25 广告
其实想要预防儿童近视眼，最好的一个方法就是不要让儿童长时间的用眼，尤其是我们现在很多家长都会把自己的手机给孩子长时间的看，其实这种带娃的方式虽然看上去让我们简单了很多，但是却非常容易伤害我们孩子的视力，特别是宝宝的眼睛发育还没有完全，这个时候经常盯着手机看，对于宝宝视力的伤害是非常巨大的，另外对于一些稍大一点的儿童也同样是如此，我们作为家长，尽量不要让孩子长期的长时间用眼，正常情况下每用眼半个小时左右就应该让孩子去放松一下自己的眼睛，只有这样才能让孩子的视力得到很好的保障，当然除此之外，以下几种方式也可以帮助我们很好的保护视力：
1、经常远眺
利用经常远眺的方法来保护视力，是一个不错的方法之一，当孩子用眼一段时间之后，我们可以让孩子用远眺的方式来缓解自己眼睛的压力，在远眺的过程当中，要尽量看一些色彩比较鲜明的东西，这样的话对于保护我们眼睛的视力更加有效果。
2、按摩眼睛
通过有效的按摩眼睛的方式，也可以帮助孩子很好的保护视力，那么按摩的方法就是眼保健操，相信眼保健操大家都已经非常熟悉了，因为在我们的9年义务教育当中几乎每天都在做，虽然我们现在已经很长时间可能都不再做眼保健操了，但是眼保健操依然是保护视力最好的方法之一。
3、多吃护眼的食物
除此之外，我们还应该尽量多吃一些护眼的食物，在日常生活当中，我们常见的护眼的食物，有动物的肝脏，胡萝卜，深海鱼肝油等等，我建议大家每个星期至少吃2~3次这样的食物，才可以有效的保护我们的视力。
1、首先应注意用眼的姿势
简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。当眼睛不适时我们会揉眼，以防看不清楚东西，但如果孩子经常揉眼睛则要警惕近视了。当孩子一只眼睛视力下降快时，会开始主要用另一只正常的眼睛，有的有些近视的患儿也会合并有斜视。
2、要从用眼习惯开始预防
每当学习累了或者应该休息的时间，家长要教给孩子，给自己眼睛一个充分瞭望10多分钟的机会，多看绿色对我们的心灵窗户眼睛是有很大的帮助的。让孩子养成读写要端正，眼与书本之间为1尺距离。5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
3、矫正视力
就是在平时多给孩子补充富含叶黄素、维生素B2食物、维生素C和维生素E食物，另外还有含铬的食物和含钙的食物这些都可促进宝宝的视力发育。最后，希望每位家长都能注重并且保护好宝宝的视力健康。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
2 调节好看揪。光线太弱增加眼睛的调节负担，太强对眼睛刺激大。家长应给孩子创造较好的看书条件，不要为了节约电费而影响孩子的身体健康，有条件和家庭最好使用目光灯照明。一般情况下，学习最好使用台灯，不应低于25瓦，不宜高于60瓦，最好装有乳白色圆球型灯罩。
3 控制看书时间。看书时间过长易引起眼肌疲劳，孩子会感到眼睛发酸发胀，长期必然会影响视力。一般孩子连续看书写字不能超过40分钟，连续看书、写字到一定时间就应该提醒孩子休息，至少1O分钟，做做游戏，看看远处树木，让眼睛得到休息。如孩子说眼睛发胀、发酸应让孩子停止看书写字，待感觉消失后再进行。
