焦虑是病，得治，学会哪几个小招式，甩开焦虑症？
现在生活压力这么大，焦虑真的是伴随我们左右，我面对焦虑时常也是不知所措，但是冷静下来也总结了几个方式方法可以缓解焦虑的情绪。
一、运动
运动其实是很缓解心情的方式，让森散身体变得疲惫，这样就没有很多的精力去考虑那些乱七八糟的事情。
把所有的烦躁和烦恼，都随着运动发泄出去，随着汗液排放出去，长期的运动之后，会让自己的身体变得轻盈，好像烦恼随着体重一起飞走了，是很减压的方式。
二、听音乐
很多时候焦虑的我们干脆不想动弹，好像从床上起来对自己都是一种折磨，这个时候可以去做一些安静的事情，听一听音乐，可以挺激情澎湃，励志的歌曲，比如五月天，可以挺抚慰心灵的比如苏打绿，想寻求内心的安静，可以听一些佛歌。
音乐是可以抚平人内心的烦躁不安的，百试百灵。
三、去做
运动和音乐是可以短暂的让你忘却烦恼，缓解焦虑，但是想彻底的解决烦躁的情绪，还是要去看焦虑的根本是什么。
大多数我们焦此哪氏虑是因为有一些事情，我们想缓则做而不敢做，或者我们不想做的事情非要逼迫我们去做，咋或者是在如何做中摇摆不定。
其实不管是什么样的事情，你既然面对他了，既然这条路一定要走下去，那不如就不要想那么多，随便选一个方向，或是拒绝，或者选择，不管对错，硬着头皮去做，你迈出那一步的时候你就会发现，没有那么难选择，你的焦虑也会随之消去。
有些人总是因为一些小事而烦恼，内心感觉特别的焦虑。其实焦虑症也是一种病症，如果焦虑过度的话，可以自己找一些合适的方法来进行调解，或者是寻求医生的帮助。
第一，不要让自己想那么多。很多人焦虑的原因就是因为自己考虑的事情太多了。我有一个朋友，我觉得他总是处于焦虑的状态，就是因为他脑袋里面想的事情太多了。
比如别人普普通通的一句话或者是一件很小的事情，他就会想得很多，浮想联翩。导致一件很小的事情，有可能在他内心想象出来就变得特别巨大无比。所以他总是为这些自己想象出来的事情而焦虑和烦恼。
第二，适当锻炼。有时候我们在进行锻炼的时候，就因为身体的疲惫而忘却了内心的焦虑和烦躁。就像我在跑800米的时候，虽然最后200米我可能感觉熬不住了，但是抬头仰望天空。
那个袜滚老时候我觉得我的脑海一片空白，只有脚在不停地跑。那个时候我根本就没有其它时间去思考，只想跑到终点就是我唯一的目标。
第三，可以和朋友或者自己去一场说走就走的旅行。一场说走就走的旅行其实是不容易的，因为平时我们去旅行的时候都会做好攻略。这样为了保证我们在旅行途中万无一失，做到很好的体验感。
其实我更喜欢一场说走就走的旅行，因备搭为这样在告升旅途中你可以发现很多的未知数。写在你途中，你也可以认识很多其他的人，结交很多的朋友，和他们说说不同的故事。
一个人太过于焦虑，大部分都是由于自己的心态问题，只要调整好自己的心态，那么就会好很多。
其实有时候焦虑是源于我们的不行动和选择困难症。原因有时候你也不知道，就像做工你会怀疑你做得对不对，这是不是最好的办法，等下会不会被老板质问等。
第一招，自我质问（现在的你应该很容易做到）
独自一个人静一静，想一想你是为什么而焦虑，你是否因为你没有一技之长而烦，还是怕钱不够用，然后拼命的存钱不敢花。朝那个让你焦虑的方向移动
第二招，有始有终
先把手头上能做先做完，不求完美只求完整。完整后，你现在拥有了一个系统，那你应该可以先从细节下手，如果是难，但是解决后，不会再有同样问题出现后，那你的方向是对的。
第三招，边等边做
完成手上的东西后，那你可以开始其他的东西，不要因为完成后就停止成长，保持你进步的进度。
第四招，单一专一
你每次只能兄搏执行一种的计划，不是同时一次执行两三种计划搭尘碧。这知举样你的精神会被分散了，反而什么也做不到，那么你的焦虑就会越来越糟。如果你专心一致的搞你的东西，你能看到进度而感到欣慰，那么你也不会一直怪自己。
第五招，行动
开始做才是王道，你要开始一样东西，告诉你自己，弄个十秒看看，就弄一弄，大多数你都是弄着弄着完成了。这十秒就是开头。
祝你好运，你过这一关，你或许比较了解自己了，往后也不太会焦虑了。
病情分析：目前关于缓解焦虑的方法有很多，比较常见的治疗方法有心理治疗、自我调节治疗、运动疗法和物理疗法。一旦患病就要积极接衫段受治疗，建议到医院进行系统检查，以达到更好的治疗效果。自我调节方法有深呼吸法，深呼吸法，转移目颂差标法等。
