Question

有的人觉得跑起来很累，对于跑步很难坚持，其实慢跑也可以的，还能让你减肥，为什么？

Answer 1

最常见的有氧运动就是慢跑。生活中的很多人都会选择用跑步来减掉自己身上的肥肉。而且慢跑这项有氧运动对人体的减肥效果也比较明显。慢跑能让你减肥，为什么？

1、降低食欲，从饮食上帮助你减肥。

以前我给大家分享过最适合跑步的时间，就是晚饭前两个小时，这对于夏天的我们可是非常适合，因为现在白天比较长，晚上七八点才会天黑，从五点钟下班到天黑时间段，刚好可以让你去跑步呀，你可以六点出门，然后跑一圈七点多回家，八点吃晚饭。在你跑步之后食欲会下降，让你在晚饭时候吃的更少，这样也就从饮食上控制摄入量了，进而帮助你减肥!

2、消耗身体内的脂肪，帮你和脂肪说拜拜。

一提到肥胖，我们可能就会摸着自己鼓鼓的肚子，捏着一堆肉说是脂肪惹的祸，真的是这样，有许多脂肪堆积在一起，让我们更肥胖。在慢跑中，一般在前20分钟会消耗身体中的能量和糖原，之后会消耗体内脂肪，进而帮助你减肥呀!这个也是非常重要的一条，肥胖用运动的方式去帮助是很不错的，也就是减肥一大功臣!而且跑步操作起来非常简单，随时随地都可以进行，但是要保证安全哦!

3、调节心情，让你拥有更加健康的生活方式，进而帮助减肥。

跑步时候我们置身于操场之间，天空之下，无比的开阔和舒心，许多坏情绪也会随着跑步消失，跑步时的专注，跑步后的放松和舒畅，都会让心情更加好。

坚持跑步还能培养我们良好的生活习惯，有健康生活方式，让我们在饮食上也会有所注意，比如在跑步期间不能吃太多甜品或者不要和碳酸饮料，进而我们会选择白开水以及低热量的食物，帮助我们减肥啦!

Answer 2

从五点钟下班到天黑时间段，刚好可以让你去跑步呀，你可以六点出门，然后跑一圈七点多回家，在你跑步之后食欲会下降，让你在晚饭时候吃的更少，这样也就从饮食上控制摄入量了，进而帮助你减肥!

Answer 3

在你跑步之后食欲会下降，让你在晚饭时候吃的更少，这样也就从饮食上控制摄入量了，进而帮助你减肥!

Answer 4

只要坚持跑步是可以减肥的,跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进。

Answer 5

降低食欲，从饮食上帮助你减肥。消耗身体内的脂肪，帮你和脂肪说拜拜。