每次吃饭都暴饮暴食,怎么控制食欲呢?

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阿亮体重管理
2020-03-21 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
采纳数:12278 获赞数:134157

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合理的搭配很重要,吃饱了就不容易暴饮暴食,每餐先吃点蔬菜,再吃肉蛋豆制品,最后吃饭,这样的顺序饱腹感强,消化比较慢,另外饭前先吃点东西,或者在暴饮暴食之前适当的放纵一次,都有很好的效果!

百度网友63ff804
2019-07-10 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:173
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帮助的人:12.6万
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吃饭最怕的就是暴饮暴食,这个对身体不好容易吃多了长胖,那么控制他的办法主要有在饭前先喝汤,然后再吃饭,吃饭的时侯一定要细嚼慢咽让其增加饱腹感,这样就能控制摄入食物的总量了。
追问
可这样还是会不知不觉吃多的呀
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美芸芸1000岁
2019-07-10 · 超过52用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:332
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帮助的人:31.4万
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1你要自己控制,爆食爆饮迟早会对人体照成不好的影响的
2你要吃饭吃到差不多就停下,等下你就不想吃了
3饭前可以吃点水果,多喝点水,细嚼慢咽
追问
好,尽量试试,但吃的时候怕又放不下筷子了😅
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