没时间运动怎么减肥呢?
可以吃减肥药,我觉得这种东西效果还是可以的,因为我看到我姐姐曾经吃一种减肥的东西,瘦了二十多斤,到了九十斤。
减肥也可以有很多的方法的,可以做运动,可以用药物减肥,也可以做手术啊。减肥的方法很多,就看什么才是适合你的,结合自身的条件,也可以取得不错的效果。毕竟现在的科技这么发达,减肥不是什么难事的,我相信可以的。加油!
我记得当初姐姐高中毕业的时候,都已经一百二十斤了,并且个子还特别的矮,所以当她上了大学以后,就真的开始改变自己的生活方式了,她刚开始的时候还真的去做运动了,但是效果并没有什么太明显,不仅没效果,还因为她运动以后暴饮暴食长胖了。那个时候我还记得她回家以后都舍不得吃东西,生怕自己再长肉。
过了一段时间我发现她一直在说自己瘦到了九十斤,我当时还调侃她,我才不信呢,怎么可能在短时间就这么瘦下来了。但是我真的看到了她的变化。她就告诉说自己在网上找到了一个卖减肥药的微商,刚开始她不敢吃,她生怕自己有什么副作用,后来就慢慢的开始了解这些东西,又开始尝试了一下,发现效果真的不错,就买了好多,还做了代理。
她那短时间不光自己变瘦了,还赚钱了,还给我买了好多的东西。我觉得那个时候的她真的特别的有自信。后来她还给了我一些减肥药,让我用来排毒养颜,我尝试过以后也觉得不错,但是我没有常用,因为我已经够瘦了,我也不想营养不良。哈哈!
所以我觉得你既然没有时间做运动,那还不如就选择一些减肥药,这样还可以有充足的时间可以放在其他的事情上,两不耽误。
因为我对减肥这些东西并没有什么太大的兴趣,只是偶尔的少吃点东西就瘦下来,所以没有对这些减肥药有什么了解,如果你不放心的话,我建议还是要多了解一些这方面的知识,这样也不至于吃一些对身体不好的东西。不至于影响自己的身体健康。
还有现在不是流行做手术减肥啊,但是我觉得这手术的花费肯定比较高,没有太大的经济实力的人,还是不要轻易的尝试了。但是做手术的效果比较明显,也最容易瘦下来,比较有保障。手术还是存在风险的,没什么太大的问题,建议不去做手术。
我希望女孩子可以节制自己的饮食,这样也就不会变胖了。因为无论用什么方法减肥都是对身体造成一定的伤害,我个人是比较支持运动减肥的,既健康还安全,没什么风险。所以在你自己的时间充足的时候,还是要多选择运动。其他的一些方法可以辅助减肥,这样效果更佳哦!
无论用什么方法,都记得注意安全,不要太急于求成,这样也就不会有害健康了。
如果没有时间运动,可以通过改善饮食习惯,达到减肥的目的,俗话说“时间都是挤出来的,”去不了健身房但是可以利用空闲的时间,做一些简单的运动,帮助消耗体内脂肪,具体可以这样做:
1、控制晚餐的摄入
晚餐不要食用米饭或者是面食类食物,因为米饭含有一定的糖份,面食含有淀粉,这两者都会增加体内脂肪,建议晚餐可以用粗粮代替,粗粮可以达到裹腹的效果,减少食欲,同时粗粮含有一定的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动帮助顺利排宿便,减少体内毒素的堆积一次,达到减肥的目的。
2、上班的时候尽量步行
若上班的地方离家不是很远的话,尽量用步行带代替坐车。上班族每天工作长达8个小时之久,缺乏运动,这也是早就肥胖的原因之一,也可以骑自行车,既锻炼了身体又环保。
3、利用上班的休息时间做简单的运动
利用休息的时间可以做一些简单的运动,比如站墙根。这个动作不会需要很大的空间,也不需要任何的器材,随时随地只要有时间就可以做,方法也很简单,同时瘦小腹、瘦全身的效果,但是需要注意的是,站墙根的时候保持头部、两肩、臀部、小腿以及脚后跟贴近墙站立,保持这个姿势两分钟左右。
4、少吃甜食
甜食虽然可以让人开心,但是也会同时让体内的脂肪堆积造成肥胖,所以想要减肥的朋友们一定要尽量减少甜食的摄入,如果想吃的话,可以用白开水来代替甜食。
减肥是一个长期的过程,对于工作忙的朋友来说,实在是个难题,但是完全可以从日常生活中,改变自己的生活习惯。迈开腿,管住嘴,相信一定可以达到减肥的目的。
我想这个问题现在的年轻人里十个至少得有九个想知道答案的。不过很遗憾呐,没有什么特别有效的办法。
其实所谓的没时间运动不过是个借口而已,一天二十四小时,除了八个小时必须的睡眠,再算上二个小时吃饭,再算上一个小时洗漱什么的,还有十几个小时的时间,你都在工作,忙的不可开交?如果真是这样那我估计你也不用减肥了,应该这样的工作强度想胖也胖不起来吧。
那么如果不是真的忙成这样的话,就看你有多大的愿望和愿意付出多少的精力去减肥了,我记得上小学的时候大家应该都学过吧,有个叫雷锋爷爷在日记里写过:时间就像海棉里的水,只要肯挤挤,总会有的。
对于运动同样是如此,就算不是为了减肥,只是为了健康,我觉得这也是一个值得花点时间与精力的理由了。一般来说成年人每天能保证七个小时左右的睡眠就可以了,按刚才算的八个小时来比较,这不就多出一个小时来了?不过如果真的能挤出这个时间的话我建议还是留在早上吧,晚上能早点睡还是早点睡的好。然后早上花这一个小时的时间,如果有条件,可以出去晨跑,慢跑一个小时,既换了空气,又能活动一下筋骨顺便减肥,这不挺好么?
好吧,很多人会说,有那时间多睡会儿不好么!其实我也是这么想的,所以除非有大毅力的人,否则恐怕不会拿出早上睡觉的时间去运动的。那么别的时间有没有呢?当然有!比如晚上下班以后,一般人应该晚上五六点钟就可以下班了吧?如果家离单位很远的话,可以考虑骑自行车,环保又减肥,就算骑一个小时满身大汗又有啥关系,到家就可以洗澡了。不会骑车或者觉得骑车不安全的,可以走路啊!走在人行路上总够安全了吧?或者慢跑,同样也是运动减肥呀!如果离家实在太远,那就坐一段车,然后剩下的一段走或者跑回去,完全没问题嘛!
如果这些都不行,那么就回家以后,我相信现在人都不会睡的那么早,所以假设八点到家吧!十二点能睡觉么?有点困难吧。那么就用八点到九点这一个小时的时间在家做些仰卧起坐俯卧撑,或者平板支撑什么的,又不占地方又能运动减肥。和窝在沙发里玩手机看电视相比,哪个更有意义一些呢?
别找借口了,其实你有时间运动,只不过是懒而已,真想减肥,就别只停留在喊口号上!
1.苹果
很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法,虽然有效,但是比较难坚持,此方法最不妥,就算减肥成功,那也大大的伤害了自己的身体,很不划算,因此减肥的好方法就是尽量少吃,吃苹果是不二选择,苹果是低热量水果,营养成份可溶性大,易吸收,嚼着硕大的苹果,非常有饱足感,苹果含有丰富的果胶及钾等元素,能够促进排毒,有效防止皮肤病的发生。
2.葡萄柚
葡萄柚,又名西柚,它本身的化学性质能够降低胰岛素水平,大家都知道胰岛素水平越小,所吃的食物就越有可能转换成能量,那么储存在我们体内的脂肪就越少,就这样而然的降低了体重,不仅如此,它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生素P,能够美化肌肤,增强体质,消除疲劳,它的酸性物质可以促进消化功能,减少糖分的吸收,因此是医学界公认的减肥水果。
3.香蕉
香蕉是糖质为主成分的水果,所含的膳食纤维能够清热润肠,刺激肠胃蠕动,对排泄很有帮助,香蕉热量卡路里颇低,就算沾着糖一起吃,热量也是非常的低,但香蕉易消化,吃了以后很有饱足感,能够迅速补充体力,这对减肥非常有帮助,但是若是长期只食用香蕉,不吃正餐,人因长期的缺乏矿物质、蛋白质等身体所需的各类营养物质,可能降低抵抗力,导致身体出现状况,所以在减肥的过程中要慎重。
4.番茄
番茄又叫西红柿,番茄应该在减肥人士中比较受欢迎,它含水量多,卡路里又低,番茄炒蛋又是一道很美味的菜,不仅能填饱肚子,而且能减肥养颜美容,蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,能够有效的降低热量摄取,阻止脂肪吸收,能够舒舒服服的降低自己的体重。
5.柠檬
柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢,能够防止和消除皮肤色素沉着,含有丰富的维他命C,能有效防牙龈出血,促进肠子蠕动,降低热量的摄入,减少黑斑、雀斑发生的机率,还有美白效果,对于爱美的女性来说,柠檬是一个不错的选择。