Question

跑步瘦哪些部位最明显？

Answer 1

跑步是临床非常常用的锻炼方式，主要通过机体对能量消耗增加，从而起到分解脂肪的作用，达到减肥的作效果。跑步对于减肥是比较均衡的，可以起到周身减肥的效果，特别是对于大腿、腰腹部的赘肉。除了减肥之外，跑步还有其它的好处，比如跑步能够降低心肺的疾病发生概率，能够改善心肺功能，增加心肺的适应性，能够降低血压、血脂，改善胰岛素抵抗，从而对一些高血压、高血脂、糖尿病等有非常好的帮助。跑步目前除了能强身健体，还能起到抗肿瘤的作用，这都是得到科学证实的，如果心肺功能耐受的情况下做一些跑步锻炼，对身体是非常有好处的。
一、瘦腹

跑步一般对我们身体的很多部位都具有很强的效果，比较明显的一个地方就是腹部。长期跑步的人，其腹部都不会太过凸出，甚至还会显现出肌肉。拥有啤酒肚的人一般跑几次的话都能起到瘦身的效果，腹部的脂肪或赘肉会得到很好的控制。当然，这些效果都是短暂的，只有坚持跑步，这些脂肪才能被完成排出或消除。
二、瘦全身

跑步的效用其实会体现在我们的全身，基本上哪里都可以锻炼得到。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部赘肉等等，这些部位都会因为跑步而得到锻炼。如果我们的身材比较胖，比例也不协调，那可以通过跑步来缓解这种情况。

跑步的时候我们身体的血液循环会加快，从而促进体内各种器官功能的加强，这样，很多的脂肪与废物就都能更快被排出体外。
三、长期坚持运动

跑步运动对于我们全身的减肥效果都是很明显的，但这需要我们长时间坚持下去，只有这样，我们才能真正瘦下来。短期的跑步虽然效果也比较明显，但终究还是会反弹回来，我们的减肥也会失败。因此，长期运动很重要。

Answer 2

一般来说，跑步减肥可以瘦的部位还是非常多的，比如肚子、小腿和胳膊等。

1、肚子
跑步就恰好可以减掉肚子上的赘肉，因为跑步的时候，肚子上的赘肉会晃动，脂肪会不停地燃烧，加上肚子容易出汗，所以肚子是跑步减肥第一个可以减下来的部位。

2、小腿

跑步减肥除了可以瘦肚子外，第二个可以瘦的部位就是小腿了。因为跑步的时候，小腿是主要受力部位，坚持跑步的话，瘦小腿的效果还是很明显的。

3、胳膊

跑步减肥第三个可以瘦下来的部位就是胳膊了，跑步的时候胳膊需要不停地甩动，这样胳膊上的脂肪就会不停燃烧，得到很大程度的锻炼，所以坚持下去会发现胳膊细了很多。

Answer 3

跑步是一种很好的减肥减脂方式，深受大部分减肥者的喜爱，而且也是一种很好的健身方式，很多人通过跑步来锻炼身体，增强自己的体质，如果要通过跑步来减肥的话，要达到一定的量，也就是要消耗一定的卡路里才可以。

那么跑步的话瘦哪一个部位最明显呢？个人觉得跑步对全身都可以起到瘦的作用，但如果做好运动前的拉伸和准备工作，瘦的最多的还是腿部，以及加上手部的摆动，但总的来说全身还是瘦的比较均匀的，要具体瘦某一个部位，还要有针对性的训练，这样才能达到想要的效果。

Answer 4

跑步是我们减肥瘦身常用的一种的方式，很多时候我们身体的很多脂肪与赘肉都能通过跑步来解决，效果也很好。因此，我们平时有空的话可以多出去外面跑跑步。
一、瘦腹

跑步一般对我们身体的很多部位都具有很强的效果，比较明显的一个地方就是腹部。长期跑步的人，其腹部都不会太过凸出，甚至还会显现出肌肉。拥有啤酒肚的人一般跑几次的话都能起到瘦身的效果，腹部的脂肪或赘肉会得到很好的控制。当然，这些效果都是短暂的，只有坚持跑步，这些脂肪才能被完成排出或消除。
二、瘦全身

跑步的效用其实会体现在我们的全身，基本上哪里都可以锻炼得到。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部赘肉等等，这些部位都会因为跑步而得到锻炼。如果我们的身材比较胖，比例也不协调，那可以通过跑步来缓解这种情况。

跑步的时候我们身体的血液循环会加快，从而促进体内各种器官功能的加强，这样，很多的脂肪与废物就都能更快被排出体外。
三、长期坚持运动

跑步运动对于我们全身的减肥效果都是很明显的，但这需要我们长时间坚持下去，只有这样，我们才能真正瘦下来。短期的跑步虽然效果也比较明显，但终究还是会反弹回来，我们的减肥也会失败。因此，长期运动很重要。
四、注意事项

跑步也有很多需要我们注意的地方，比如膝盖、脚踝等关节。跑步其实对我们的腿部负担很大，如果运动量过大，那就可能导致我们身体的受伤。因此，我们需要在运动前做好充分的热身运动，也要控制好运动的时间。
第一：跑步可以达到四肢运动的目的，对四肢的肌肉是有很好的促进作用的，而且经常规律性地运动可以改善我们的心肺功能，对一些疾病的预防是有帮助的。

第二：跑步可以更好的改善我们的皮肤，很多女性为了拥有更好的肤质，她们会花很多钱去买护肤品，其实通过跑步和优质的睡眠，对皮肤的改善作用会更好一些。跑步可以排毒，在流汗的过程中，自己毛孔的脏东西也会排出去，一段时间后，皮肤自然会变好的。
建议一：跑步最好安排在早上
因为早上的时候跑步可以消耗更多的脂肪，但是最好建议保持在半小时以上的跑步时间，可以先快走五分钟，然后快速跑十五分钟，最后的十分钟可以慢慢减速，也可以额外用五分钟来走路，这样身体可以得到一个较好的缓冲。

建议二：不要在身体劳累的时候跑步
很多人一下班就去跑步，实际上这个做法还是不太理想的，刚下班身体其实还是很累的，最好休息一下，而且晚上跑步虽然空气不错，但是最好选择早上，晚上的时候可以通过快步走，或者是跳绳的运动，这些消耗热量都非常高的。
建议三：跑步后按摩
因为跑步大部分的力量都是要通过腿部来完成，跑步之后最好可以按摩双腿五分钟左右，这样可以舒缓肌肉的紧张感，还可以避免腿变粗。

Answer 5

肚子。可以适当的跑跑步，使肚子上面的赘肉抖动的很明显，再加上有衣服遮盖住，因此肚子部位是比较容易出汗的，从而使这些赘肉得到了燃烧，长期坚持下去就会把这些赘肉减下去了。瘦小腿，在跑步时小腿有着非常明显的受力，如果正确跑步时是可以达到瘦小腿效果，不正确的跑步姿势，对于小腿部位上面的脂肪会燃烧。