镁元素对人体有哪些作用?
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镁:这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用。镁不仅有助于男子防止心脏病,而且有助于使他们不因心脏病致死。为增加体内的镁,多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等。维生素C可在许多方面有助于防止心脏病,它还有助于使身体免受有害的污染物质的侵袭。维生素C主要来源于柑桔类水果、绿胡椒、球类甘蓝的球菜、硬花球花椰菜、罗马甜瓜、花椰菜和草蓑等。
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正常成年人体内镁的含量为20~28克,其中约70%存在于骨骼、牙齿中,其余的镁则存在于肝脏、肌肉的外液中。镁在人体内的主要作用有:参与核糖核酸(RNA)及去氧核糖核酸(DNA)的合成:参与神经肌肉的传导;是构成人体内多种酶的主要成分之一;对...
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