Question

失眠怎样治

Answer 1

失眠怎么办？

Answer 2

补充营养素，再搭配gaba，缺乏GABA就容易神经过度紧张和兴奋，在睡眠时段容易失眠，补充GABA天然氨基酸，可以抑制神经过度紧张和兴奋，加快入睡速度

Answer 3

缓解失眠，要找到失眠的原因，之后再进行治疗
在平时日常生活中注意饮食和习惯，预防失眠：
一：食补
1､睡前一杯温牛奶
2､酸枣仁：处于更年期的女性，经常在夜里烦躁，不得睡眠。
3､缬草：有镇静安神作用，加强大脑皮层抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛，缩短如面试间，缓解失眠、睡眠障碍、焦虑等问题
4、核桃
核桃含有的营养是很多的。多吃核桃可以帮助人们减压和补充体力。经常吃核桃还可以治疗神经衰弱。睡前吃一点核桃，有助于提升睡眠质量。
5、眠纳多宁：它可以用于改善人的睡眠障碍
6､γ-氨基丁酸
二：养成良好的习惯
1､多运动
2､睡前养成泡脚习惯。

Answer 4

失眠的病因一般是由于精神压力、情绪紧张、焦虑、抑郁、环境因素，还有部分精神疾病、躯体疾病引起。平时合理分配工作、休息时间，养成良好的睡眠习惯，失眠后应积极调整心态，放松心情，多参与户外活动，适当参与体育锻炼，睡前可洗热水澡放松或饮用热牛奶，听舒缓音乐助睡眠。饮食上以清淡饮食为主，避免辛辣刺激，忌烟酒，多食用新鲜水果、蔬菜，咖啡、巧克力、浓茶等可以导致失眠。如果通过调整生活习惯及饮食仍不能改善，需要精神科或心理专科就诊，必要时适当服用艾司唑仑、地西泮片辅助睡眠。