如何控制暴饮暴食？
暴食症是让不少咨询师头疼的问题，也是世界性的难题。
老实说，完全治愈，没那么简单。
但是，想要一定程度的缓解，还是有方法的，下面分享几款来访者试用后的反馈较好的方法：
1、感觉确认。
吃之前和自己的身体和胃建立链接。先想想，这是我想要的，还是我需要的。
2、让吃这件事变得有仪式感。
比如可以铺起桌布，点起蜡烛，认认真真的、慢慢的品尝每一顿饭。
可以好好满足自己的口欲，但在满足自己时，一定要慢慢吃，去体会吃的过程中，自己的各种感受，特别是匮乏感和恨意等负面情绪。
当我们对食物的情绪得到了足够的理解和表达，在这个阶段的创伤也慢慢的得到疗愈。
3、不敢吃，可以喝。
如果还没有建立起更成熟的应对方式，可以换一种自己心理更能接受的、对身体损害更小的方式。
比如说，你需要饱腹感，吃又有心理负担，其实喝些果汁、花茶、汤汤水水的也有饱腹感的效果。
不少来访者试了一段时间后，发现胃已经满了，想吃也吃不下了，“暴”的次数也减少了。你总不会因为喝多了花茶而催吐吧？
4、远离诱惑。
来访者常说，“不要试炼我，我经不起诱惑……”
暴食发作的步骤常是“我只吃一口，两口……算了……吃完再吐吧……”
所以，不建议暴食者囤粮食，因为，避免失控的最好方法就是远离诱惑。
5、保证睡眠。
很多时候来访者表示，暴食发作的时间就是前一天晚上失眠，第二天行为完全失控，导致暴食行为加剧，所以要保证睡眠，起码要做到不熬夜。
6、给自己多一些的应对方式。
吃，是在我们生命早期应对情绪的主要方式。那时的我们还比较小。应对方式比较单一，现在的我们，已经不一样了，完全有能力建立更成熟、更丰富的应对方式，比如冥想、运动，写作……
7、和安全型的人谈恋爱。
暴食症平均年龄在27岁，常见于年轻女性，在亲密关系当中，疗愈效果也是非常好的。
我们为了适应环境，为了活下去，练出了自己特有的一种模式，心理学家称之为，依恋模式，分为安全型、非安全型（包括焦虑型、回避型、紊乱型）
安全型依恋模式的伴侣，他们的包容和稳定，会让暴食者的焦虑慢慢的平复下来。让来访者慢慢的去回到最初的原点，去安抚好当初那个焦虑的孩子。
只是，在现实生活当中，非安全型却常常不喜欢安全型，都知道安全型好，可当事人不要，旁人徒呼赫赫。
因为，当她和自我的连接不够的时候，会觉得安全型人太稳定、太无趣、太平淡、太乏味，觉得自己没有燃烧过……
反而容易被带来强烈刺激的异性所吸引，不断的陷入一段不太稳定的关系。
对方常常自己的状态都不太稳定，又如何让你稳定下来？
这也是一个困局。
8、接纳。
接纳自己当下的状态，不要过度的责怪自己，偶尔发作，又怎么样呢？
有时，让我们失控的，反而是，控制本身。
接纳了你此时此地的状态，本身就是一种治愈。
9、其他……
具体方法很多，比如说，像有的来访者觉得每次吃完之后就去刷牙很有效，有的来访者觉得练习瑜伽修心很有效……
多尝试，适合、有效的就是好方法。
面对暴食问题，最重要的，是去和自己的内在建立连接，倾听自己情绪的敲门的声音，为自己的情绪命名，为它们找到一个出口。
如果你一直忽略它，它就只有通过外化的行为和身体反应去表达出来。
亲爱的，请记得，其实你需要的没有那么多，你吃的不是食物，而是情绪。
寂寞的不是嘴巴，而是你的心。
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暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，时间长了会造成饮食紊乱，严重的还会造成一些肠道疾病。造成暴饮暴食的原因有很多，主要有以下几个方面。
1. 生理原因
本身食量比较大，一次性吃进去的食物比较多。这样的人，需要吃很多的东西才会有饱腹感，而且进食的频率比较高，久而久之，就会造成暴饮暴食。
2. 心理原因
随着社会的不断进步，人们的压力也越来越大。其中一部分人，压力大，心情低落时或者失恋之后，会选择暴饮暴食，来缓解自己心中的郁闷。
3. 社会原因
马上又到了中国的传统节日，各种家庭聚会，走亲访友也多了起来。逢年过节，大鱼大肉还有食物都非常的丰盛，也会造成暴饮暴食的习惯。
既然知道了造成暴饮暴食的原因，那就应该从以下几个方面去控制暴饮暴食。
1. 对于食量大的那一部分人，不要强迫自己非要吃的很饱，每天给自己定一个饮食标准，贴在自己经常能看到的地方，坚持按照标准每天去执行。
2. 当压力大或者遇到不顺心的时候，不妨找一个人来倾诉一下，或者暂时的让自己休息一段时间，适当的吃一些食物来缓解自己的情绪也行，但不建议暴饮暴食。
3. 即便逢年过节，我们也要适当的控制一下自己的饮食，亲朋好友聚会的时候，不妨告诉自己每样都少吃一点，吃个七八分饱即可。
不管出于什么原因，我们都要戒掉暴饮暴食的坏习惯，让自己保持一个良好的状态。
接下来我给大家几条小建议来帮助大家控制饮食，坚持健身 自己制定一个 健康的食谱，并且每天按照食谱进行，如果饿的话就通过吃水果 或者喝水的方式来解决，我知道这样会很艰辛 但你如果 度过了 艰难的第一个月 你就发现 你已经明显的控制住了自己的饮食。
我曾经看过一本书，所以也很 高级的女孩为了控制自己的饮食每次晚上饿的时候他就去超市买一些原材料 比如说鱼，然后自己动手把它做熟，只是闻闻味道然后倒掉，她的舍友 一开始以为他浪废材料后来才知道 原来他买了鱼 都是快过期的其实这也是一个办法。
如果你控制不住自己，你还可以选择买一件比自己平时的号码 小两个号的衣服，一定要买自己超级喜欢的 摆在床头 每当你想吃饭的时候你就看看它，这个是我小伙伴的经验，后来他成功见到了他想要的那个尺码，尽管听起来有些变态 但效果很好。
其实针对暴饮暴食 我只有一个忠告，一定不要催吐，催吐是超级超级伤身体的一件事情，希望每一个 想要控制暴饮暴食的小仙女都不要采用这样极端 而且对身体 非常没有帮助的事情，我们可以通过控制自己的意志 去达到我们的目的，这样当你 控制了 之后 你会很有成就感。希望 我的回答 能帮助到你。
这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。
关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧
