暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的"节日综合症"。
暴食症是让不少咨询师头疼的问题，也是世界性的难题。
老实说，完全治愈，没那么简单。
但是，想要一定程度的缓解，还是有方法的，下面分享几款来访者试用后的反馈较好的方法：
1、感觉确认。
吃之前和自己的身体和胃建立链接。先想想，这是我想要的，还是我需要的。
2、让吃这件事变得有仪式感。
比如可以铺起桌布，点起蜡烛，认认真真的、慢慢的品尝每一顿饭。
可以好好满足自己的口欲，但在满足自己时，一定要慢慢吃，去体会吃的过程中，自己的各种感受，特别是匮乏感和恨意等负面情绪。
当我们对食物的情绪得到了足够的理解和表达，在这个阶段的创伤也慢慢的得到疗愈。
3、不敢吃，可以喝。
如果还没有建立起更成熟的应对方式，可以换一种自己心理更能接受的、对身体损害更小的方式。
比如说，你需要饱腹感，吃又有心理负担，其实喝些果汁、花茶、汤汤水水的也有饱腹感的效果。
不少来访者试了一段时间后，发现胃已经满了，想吃也吃不下了，“暴”的次数也减少了。你总不会因为喝多了花茶而催吐吧？
4、远离诱惑。
来访者常说，“不要试炼我，我经不起诱惑……”
暴食发作的步骤常是“我只吃一口，两口……算了……吃完再吐吧……”
所以，不建议暴食者囤粮食，因为，避免失控的最好方法就是远离诱惑。
5、保证睡眠。
很多时候来访者表示，暴食发作的时间就是前一天晚上失眠，第二天行为完全失控，导致暴食行为加剧，所以要保证睡眠，起码要做到不熬夜。
6、给自己多一些的应对方式。
吃，是在我们生命早期应对情绪的主要方式。那时的我们还比较小。应对方式比较单一，现在的我们，已经不一样了，完全有能力建立更成熟、更丰富的应对方式，比如冥想、运动，写作……
7、和安全型的人谈恋爱。
暴食症平均年龄在27岁，常见于年轻女性，在亲密关系当中，疗愈效果也是非常好的。
我们为了适应环境，为了活下去，练出了自己特有的一种模式，心理学家称之为，依恋模式，分为安全型、非安全型（包括焦虑型、回避型、紊乱型）
安全型依恋模式的伴侣，他们的包容和稳定，会让暴食者的焦虑慢慢的平复下来。让来访者慢慢的去回到最初的原点，去安抚好当初那个焦虑的孩子。
只是，在现实生活当中，非安全型却常常不喜欢安全型，都知道安全型好，可当事人不要，旁人徒呼赫赫。
因为，当她和自我的连接不够的时候，会觉得安全型人太稳定、太无趣、太平淡、太乏味，觉得自己没有燃烧过……
反而容易被带来强烈刺激的异性所吸引，不断的陷入一段不太稳定的关系。
对方常常自己的状态都不太稳定，又如何让你稳定下来？
这也是一个困局。
8、接纳。
接纳自己当下的状态，不要过度的责怪自己，偶尔发作，又怎么样呢？
有时，让我们失控的，反而是，控制本身。
接纳了你此时此地的状态，本身就是一种治愈。
9、其他……
具体方法很多，比如说，像有的来访者觉得每次吃完之后就去刷牙很有效，有的来访者觉得练习瑜伽修心很有效……
多尝试，适合、有效的就是好方法。
面对暴食问题，最重要的，是去和自己的内在建立连接，倾听自己情绪的敲门的声音，为自己的情绪命名，为它们找到一个出口。
如果你一直忽略它，它就只有通过外化的行为和身体反应去表达出来。
亲爱的，请记得，其实你需要的没有那么多，你吃的不是食物，而是情绪。
寂寞的不是嘴巴，而是你的心。
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暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，时间长了会造成饮食紊乱，严重的还会造成一些肠道疾病。造成暴饮暴食的原因有很多，主要有以下几个方面。
1. 生理原因
本身食量比较大，一次性吃进去的食物比较多。这样的人，需要吃很多的东西才会有饱腹感，而且进食的频率比较高，久而久之，就会造成暴饮暴食。
2. 心理原因
随着社会的不断进步，人们的压力也越来越大。其中一部分人，压力大，心情低落时或者失恋之后，会选择暴饮暴食，来缓解自己心中的郁闷。
3. 社会原因
马上又到了中国的传统节日，各种家庭聚会，走亲访友也多了起来。逢年过节，大鱼大肉还有食物都非常的丰盛，也会造成暴饮暴食的习惯。
既然知道了造成暴饮暴食的原因，那就应该从以下几个方面去控制暴饮暴食。
1. 对于食量大的那一部分人，不要强迫自己非要吃的很饱，每天给自己定一个饮食标准，贴在自己经常能看到的地方，坚持按照标准每天去执行。
2. 当压力大或者遇到不顺心的时候，不妨找一个人来倾诉一下，或者暂时的让自己休息一段时间，适当的吃一些食物来缓解自己的情绪也行，但不建议暴饮暴食。
3. 即便逢年过节，我们也要适当的控制一下自己的饮食，亲朋好友聚会的时候，不妨告诉自己每样都少吃一点，吃个七八分饱即可。
不管出于什么原因，我们都要戒掉暴饮暴食的坏习惯，让自己保持一个良好的状态。
