Question

怎样可以在一个月之类瘦10斤？

Answer 1

这是我同学自己用的方法很见效
早
粥
咸菜
玉米饼（之类的粗粮）
午
炖菜（白菜
豆腐
青菜之类
少肉）主食面头
=面类（尽量不吃炒菜和麻辣烫之类）
晚
尽量不吃
以水果代替（实在饿可吃1.2块绿豆糕）【水果（苹果
西瓜
番茄
黄瓜！！
==）】
注意每顿都要少吃
白天饿了的话千万不要吃零食
喝水就好
也可喝酸奶~~用时白天闲时
可做扭腰运动
晚上睡前做抬腿运动一定要坚持！
我同学坚持了尽1个月
瘦下来了10+斤
我同学都明显看出来她变瘦了身材也变好了减肥成功后
也不可大吃特吃
适当控制就可保持（我同学原来快130
现在一直保持110左右^^）切忌不要贪嘴吃零食
和太油腻的东西~一定会成功的~~
祝你成功~~^^

Answer 2

每周三天水果减肥法
：
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子、柑橘、柚子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上几个水果，肚子也会饱了，绝不会有挨饿的痛苦感觉。
水果减肥法小贴士：
1
.每日吸收的热量不得低於800-1000
Kcal一天
2
.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3
.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均*~*