Question

怎样调节好睡眠？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
天晨起及睡前，用手循环转搓脸部、梳理头皮、揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。
你可以试一下，因为每个人睡不好的原因不一样。

Answer 3

调节睡眠：每天在21点至23这时间段内睡觉，因为这是最容易睡着的时间段~
每每睡觉之前最好就是散散步，调节调节体能~喝杯牛奶
千万记住，睡觉前一个小时一定不可以接触电脑~

Answer 4

莎子！我来教你。。什么都别想，谁都不想。把那些破事当作视而不见。想想你哥我，就很容易入睡的。

Answer 5

想要睡眠好要做到，按时睡觉，增加褪黑素的分泌，降低室光线很重要，可以适当增加血糖促进 .