Question

怎么调整睡眠会好一些？

Answer 1

调整睡眠可以通过生活习惯、药物等方式。
生活习惯，养成良好的睡眠习惯，规律作息时间。睡前的一些习惯，如热水泡脚、喝牛奶或蜂蜜水等均有助于睡眠。创造良好睡眠卫生环境。坚持运动，每天保持30分钟以上的户外活动。避免咖啡因、酒精和烟草，在就寝前几个小时远离咖啡、茶、烟等，因其会导致人的神经兴奋。也可进行心理疏导、心理干预，缓解情绪也可调整睡眠质量。
此外，如果睡眠失罩族陆眠严重，物顷可以在医生的指导下镇静安眠药物，必要时服用抗焦虑抑郁药，在药物的帮助下养成良好穗迟的睡眠习惯。

Answer 2

适当的运动和合理的饮食是睡眠质量的保证。

Answer 3

首先我们要做到早睡早起，营养均衡，适当的去运动一下。

Answer 4

早睡早起吧 养成一个好的生物钟

Answer 5

中药见效快，副作用小