Question

什么原因导致有的人总是在凌晨二三点钟的时候醒来？





Answer 1

凌晨醒来可能很多人都有过，原因有很多，精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素造成了睡眠深度浅，只要环境稍有改变，光和噪音刺激可能就会惊醒，再入睡又会变得困难。也有资料说，一些患有肾上腺疲劳的人可能会在凌晨3点醒来，肾上腺会自我调节，当它恢复正常功能时可能会自我调节过度，引起反应。

Answer 2

‍‍睡觉老是在凌晨两三点醒来，如醒来后能再次入睡，这不属于病理现象。如夜间睡眠多次醒来，睡眠浅，容易惊醒，则属于睡眠维持障碍。如两三点醒来后无法再次入睡，这种现象叫做早醒，也属于睡眠维持障碍，如果凌晨三点突然醒来睡不着的话，建议采取一些措施进行自我调整。首先，放宽心态，不要刻意的纠缠于失眠，顺其自然的心态很重要。‍‍

Answer 3

多半是落枕了，或者是因为习惯性的失眠，所以导致经常在某个确定的时间点醒来。

Answer 4

睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数大于等于2次、早醒。题目中的总在凌晨2,3点醒来，这已经是长时间问题，与失眠吻合，要引起重视。

Answer 5

精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;其次工作和学习压力过重；环境改变，光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠；再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等，不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。