我现在20岁得了腰间盘突出，在家怎样自己理疗？有什么方法？
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1.睡硬板床,急性腰椎肩盘突出,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰
2.中药保守治疗：陈氏天龙活骨王通过活络通脉原理软化溶解突出、膨出的髓核，逐渐使其复位，解除颈腰椎压迫。
3.理疗按摩,减轻椎间盘的压力
4.硬脊膜外注射皮质类固醇,可以消炎镇痛
5.核髓化学溶解法,解除对神经根的压迫,缓解症状,但是有一定的副作用
6.经皮穿刺椎间盘摘除术,摘除一定量的髓核,降低椎间盘内压,缓解症状
7.经皮激光椎间盘减压术,降低椎间盘内压,缓解症状
2.中药保守治疗：陈氏天龙活骨王通过活络通脉原理软化溶解突出、膨出的髓核，逐渐使其复位，解除颈腰椎压迫。
3.理疗按摩,减轻椎间盘的压力
4.硬脊膜外注射皮质类固醇,可以消炎镇痛
5.核髓化学溶解法,解除对神经根的压迫,缓解症状,但是有一定的副作用
6.经皮穿刺椎间盘摘除术,摘除一定量的髓核,降低椎间盘内压,缓解症状
7.经皮激光椎间盘减压术,降低椎间盘内压,缓解症状
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