Question

游泳的时候如何避免抽筋

Answer 1

游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是：
游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b
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。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。

Answer 2

首先下水前要做充分的准备活动，下水后不要立即进行剧烈的游泳活动，先用水拍全身，尤其是下肢部位，做些下肢肌肉的伸展动作。在活动的基础上，再逐渐加大游泳运动量。游泳时不宜反复过多次上岸、入水，在水中的时间也不宜太长，尤其是在水温较低时更要留意。经常发生小腿抽筋的人，多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作，如果经过充分准备，仍然发生腿抽筋，要去医院诊治。
　
　

Answer 3

怎样避免游泳抽筋？