每天几点睡觉最好?

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小知爱娱乐啊
高粉答主

2020-05-29 · 需要的话来找我哦,随时方便
小知爱娱乐啊
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实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床。

这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。



扩展资料:

不同年龄段不尽相同,成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时;学龄儿童约10小时;成年人约8小时;老年人为5~6小时。

根据《中国睡眠指数报告》,2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟,听起来睡了好久,但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。因此,睡多久,个人需求差异很大,与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。

睡眠指数得分,才真正综合体现“睡眠幸福感”,按职业从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人,媒体人连续多年睡眠指数得分垫底。

想睡眠充足,白天精神爽利,首先该做的自然是早睡早起,熬夜最不可取;其次是争取午睡、工间小憩。对于失眠者,李艳建议,不要硬撑、拖延看病,早期失眠用药治疗效果不错。除了西药,还有众多中药、中成药能有效助眠。

参考资料来源:人民网——几点睡最合适?22时30分上床

周若兔
2020-09-30 · TA获得超过8.3万个赞
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惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适

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硕锋枝华容
2020-05-30 · TA获得超过3960个赞
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晚上11点到凌晨三四点最好是睡觉,让你身体的各个器官都休息会,这样即便只有几个小时的睡眠时间也感觉够了,我就这样试过
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谯风己芷文
2020-06-05 · TA获得超过3859个赞
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晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段,更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的
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Cassie00
2020-05-28 · TA获得超过939个赞
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每天十点左右睡觉最佳,那时睡觉能保证睡眠充足,而且也更容易排毒。
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