为什么我有时候遇到一点点事也会很紧张.而且会紧张到想吐
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你好!这种症状主要是属于自身的心理作用引发的官能性失调。由于你自己的心理情绪波动性较大,自身调节能力较差,才会产生这种症状,而并非严重生理的问题,请不要过于担忧。
建议的调节方法:1.平时多注意摄取清淡食物(多吃荤食影响情绪波动),加强锻炼,尽量保持心情平稳,提高免疫力。
2.
在遇到压力的情况,尝试先深呼吸几次,转移注意力。如身边有朋友,可与朋友聊天,谈论轻松的话题,减低压力。如有紧张到呕吐,请尽量用意志克制自己想吐的冲动(身体是有记忆能力的)。
3.
如有条件,休闲时多出门走走,旅游散心,可不同程度缓解自身的紧张情绪。
建议的调节方法:1.平时多注意摄取清淡食物(多吃荤食影响情绪波动),加强锻炼,尽量保持心情平稳,提高免疫力。
2.
在遇到压力的情况,尝试先深呼吸几次,转移注意力。如身边有朋友,可与朋友聊天,谈论轻松的话题,减低压力。如有紧张到呕吐,请尽量用意志克制自己想吐的冲动(身体是有记忆能力的)。
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如有条件,休闲时多出门走走,旅游散心,可不同程度缓解自身的紧张情绪。
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