Question

在运动中，是不是出汗越多减肥的效果越好？

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Answer 1

运动过程中，人体出汗的量并不代表减肥的效果。

因为运动时所出的汗量不仅跟运动强度有关，还跟个人的身体素质，运动前的喝水量有关。所以说并不是出汗量越多，减肥的效果越好。但是出汗确实是身体通过消耗脂肪来提供热量的一种表现。但是我们仅仅用身体的出汗量来衡量运动减肥的效果是一个非常极端化的看法。排汗不仅是带走了身体中的热量，同时也排出了身体的大量水分和一些盐的电解质。就是为什么很多人运动过后感到口渴的原因。而且出汗量跟每个人的身体素质息息相关。汗液是由身体中汗腺分泌出来的。汗液的分泌量还由身体中体液的含量决定。而体液的含量是由身体的体脂率决定的。有些人的体液比较多，她运动时出汗量就会比较多。体脂的含量越高，身体中脂肪组织含水量就会比较少，一般肥胖的人体液比瘦的人要少。虽然肥胖的人运动起来时的出汗量很多，但是他们耐受水分丢失的能力比较差，运动很短的时间就会觉得身体疲劳。而体脂率低的人，身体素质比较好，经常进行体育锻炼，承受力比较强。他们在运动的过程中，出汗量虽然不是很多，但是消耗的热量却是相同的。比如相同的体育锻炼，在冬季锻炼的出汗量会比在夏季锻炼的出汗量少很多，但是不管是冬季还是夏季，相同的体育锻炼消耗的是相同的热量，起到相同的减肥效果。另外，如果你在运动前喝了大量的水，身体中的体液就会增加，运动时所出的汗就会比较多。所以说我们看运动的减肥效果，不能仅仅通过运动时所出的汗量来判断。最后，祝你减肥成功。

Answer 2

锻炼时人如果过量出汗，会使身体出现脱水现象，所以，过量出汗实际上减少的是体内水分，而不是脂肪。而且，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子，对于体质弱的人来说，可能导致出现头晕眼花、腹痛等症状。

Answer 3

运动中，出汗越多并不是代表减肥效果越好，因为出汗只是人的体温达到一定温度时，身体在释放热量的表现，和减肥效果没有直接关系。

Answer 4

在运动中，出汗越多并不代表效果越好。身体出汗的多少与身体的散热情况相关联，并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系。

Answer 5

并不是。出汗的多少是和体质有关的，不能以此来判断减肥效果的好坏。