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你腿上要是有很多肥肉，跑步能减
若没多少肥肉就不要了，肌肉越来越发达
走路也少练，一样张腿很厉害
天天练得话，一个月吧，不过怎么一次也至少得3000米吧
若没多少肥肉就不要了，肌肉越来越发达
走路也少练，一样张腿很厉害
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漫走就OK了，不用跑
20分钟就OK了
20分钟就OK了
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跑步是最好的锻炼身体的方式。可以说是最合理的健身方法。不仅能够增强体质，更能跑出好身材。什么保健药啊都是乱七八糟的。想要好身材，想要好线条，还得靠跑步。当然不能过量的运动，早上日出以后跑上20分钟，一天都有好心情。晚餐过后，散散步会更好。
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一小时左右 多了会起反作用
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肯定能瘦的，但要跑多少和瘦的效果都是因人而异的。
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能 但是要坚持 一个星期至少跑4次 每次不少于30分钟
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