Question

怎样做到早起早睡？

Answer 1

1、晚上九点开始启动你的睡眠准备。比如灯光暗下、听舒缓音乐，可以做瑜伽、喝杯热牛奶
2、九点半即使不困，也要躺在床上。可以定时冥想音乐
3、睡觉早自然醒来就早，早上起不来可以用闹钟叫醒。
习惯成自然，连续一周、一个月强制自己这样做，应该会形成习惯

Answer 2

想要做到早睡早起，就要自己有一定的自制力，然后调整作息。
先从自己的心理上要克服困难，有自制力，想要自己早睡早起，然后白天尽量完成所有的，做学习到一定的时间就开始放松心情，听一些舒缓的音乐，然后早早的睡下，保证睡眠质量就可以早起。

Answer 3

怎样做到早起早睡？要养成一个良好的生活规律。晚上饭后要锻炼身体，然后要早一点儿休息。早晨才能早起。要按定时定点儿。

Answer 4

想要做到早睡早起，就要自己有一定的自制力，然后调整作息。
先从自己的心理上要克服困难，有自制力，想要自己早睡早起，然后白天尽量完成所有的，做学习到一定的时间就开始放松心情，听一些舒缓的音乐，然后早早的睡下，保证睡眠质量就可以早起。

Answer 5

1.制定合理的睡眠与起床计划,按照计划去执行。制定一个合理的睡眠计划表,严格按照表中...
2.睡前把自己没有处理完成的事情罗列出来,早晨继续处理。在睡前要停止思考,...
3.白天尽量少睡觉,晚上早休息。在白天休息的时候,时间不要睡的过长,大约睡个2分钟左右即可,...
4.每天一个小目标,以一周为单位,开始记录自己的睡眠。每一周开始记录自己的早睡早起情况,...
5.睡觉前不要吃得太饱,多注意日常饮食。晚饭不要吃得过多,适中适量即可,并且晚上睡觉...