Question

如何提高精子数量和质量？

Answer 1

如何提高精子质量，这个多运动锻炼，养成好的生活习惯，多吃点高蛋白的，补锌等。应该先去检查具体原因。，精子质量差提高精子质量，首先肯定是要从平时的生活习惯做起。就说说我之前备孕精子质量差怎么做的吧，希望对你有帮助。
1.每天坚持运动和锻炼，跑步、打球等，一定要坚持锻炼，不要久坐不动。

2.饮食上要营养丰富均衡，多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、花生、核桃、芝麻等，我基本每天都吃坚果，家里常备各种坚果。

3.微量元素不能少。维生素E：提升精子数量、品质和活力。锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。多吃含锌的食物，山药、牡蛎等。可以服用：维-E、凯.贝尔活.力片，等等补锌产品，提高精子活力和质量。

番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，牡蛎番茄一起吃效果更好，牡蛎吃的少，有点贵。

4.高蛋白的食物，补充优质蛋白，蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量，肉类、蛋类、豆制品这些是我吃的比较多的。
5.提高精子质量一定要作息规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。另外就是要戒烟酒，不要抽烟喝酒。

Answer 2

精子质量下降，首先需要明确病因，再根据病因针对性的治疗。另外还有不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、接触放射污染等，因此提高精子质量的基础是先排除诱因。也可针对性的用药治疗，比如口服凯贝尔咀嚼片。

Answer 3

1.要多吃优质蛋白的食物,保证每天蛋白质的供应量（优质蛋白包括蛋类,所有肉类和豆制品）2.多吃含锌和硒的食物,如：海产品,种子和坚果类.3.还有就是多运动,加速血液循环和身体代谢.4.戒烟戒酒.

Answer 4

营养均衡，适当锻炼身体，提高抵抗力，保持心情舒畅，保持充足睡眠。

Answer 5

相信生活中很多男性都关心自己的生育健康，特别是精子的健康，这是生育能力最为重要的一个条件，也是男性整体健康的标志。那么，从健康的角度来说，哪些习惯可以帮助男性提高精子的质量呢？试试下面这5个方法。