Question

每天吃一个鸡蛋好吗

Answer 1

鸡蛋对于我们的身体是很有营养的，但是在补充的过程中一定要去注意量，如果吃得太多，反而容易引起身体问题。它不仅能够让刚刚生完孩子的产妇恢复体力，对于孩子的生长和发育也是非常有帮助的。在很多的家庭里喂养宝宝的时候，都是会给宝宝吃一些鸡蛋的，由此可见鸡蛋是非常健康的一种食物，但是在吃的时候，一定要有正确的食用方法，这样才可以使身体更加的健康的！
一、每天一个鸡蛋真的很健康吗？

1、有些健康专家说过，要坚持每天吃一个鸡蛋，必须要蛋清还有蛋黄都吃。人体需要有一定的胆固醇含量，摄入合理的量是没有问题的。但是胆固醇对于一些本来就有心脑血管疾病的人肯定有影响，但是对于正常人去正常的吃是没有问题的。
2、如果血脂比较高的话，以及一些血管硬化或者是血液比较浓稠的这些人一定要去注意。建议是少吃为妙，可以隔一天吃一个或者是每天吃一整个鸡蛋。这样会更加容易新陈代谢，而且也会更健康一些，摄入的胆固醇量不会很多，还可以满足人体一天的需求量。

3、每天吃鸡蛋的话，建议1个就好了。期间最好少吃一些动物的内脏，像鱼籽和蟹黄最好不要和动物的内脏同时吃，要讲究营养均衡的，明悄如果不均衡就会导致代谢的紊乱，身体也容易受到一定的影响。
二、吃多会出现什么疾病吗？

1、在吃鸡蛋的时候只选择去吃蛋清。可能是觉得蛋清没有脂肪，而且热量也比较低，以为蛋黄里面的胆固醇太高了，所以很多人都已经放弃吃鸡蛋黄只去吃鸡蛋清，其实这种想法是非常错误的。蛋黄里面的都是不饱和脂肪，适当的摄入是能满足我们基本的需求量的。
2、无论是吃什么东西都要去懂得适量都不能够太多。因为鸡蛋里面的高蛋白的物质是有很多的，如果吃太多的话，会导致新陈代谢的物质增多。慢慢的就会对于自己的肾脏功能造成损害，最好每天吃一个鸡蛋就可以了，这样就能够充足的满足身体对于橘袭营养物质的需求。
3、对于一些喜欢吃卤蛋的，建议适量圆槐兄。卤蛋是鸡蛋加上卤汁所制成的食物，口感会比较好。但是无论是鸡蛋还是卤蛋都是适量食用才是健康的选择

Answer 2

鸡蛋每天只能吃1个，吃多不吸收还会升胆固醇？误会真该解开了

鸡蛋是蛋类食物中被我们适用次数最多的一种了，价格不是很贵，但营养却很丰富，里面含有优质蛋白质、氨基酸等多种营养元素，经常吃鸡蛋有利于提升抵抗力。但大家养生意识在增强的同时，鸡蛋的地位受到了波及，很多人听说，鸡蛋每天只能吃一个，吃多了不仅不吸收还容易升高胆固醇，这到底是真是假？误会是时候该解开了，今天文章就好好地跟大家说一下。

鸡蛋每天只能吃一个，吃多了身体不吸收？

大家也不用过度低估人的消化系统，而且鸡蛋也不少很难消化的食物，每个人的代谢能力不同，不能以偏概全。对于血脂水平高或者患有庆携三高等慢性代谢疾病的人来说，是要适当的控制一下进食量，若过量食用，会加重不是，还容易增加肾的负担。

一般来说，一个健康的人，每天吃1-2个鸡蛋是可以的，能够被吸收，不是只能吃一个，偶尔吃2到3个鸡蛋，问题也不少很大，其他含有脂肪的食物少吃点就行，要控制总的脂肪摄入量。

每天吃一个鸡蛋，有利于补充蛋白质，增加体内肌肉的含量与质量，还能提高身体抵抗疾病的能力。

还会誉运伏升高胆固醇？

吃鸡蛋会升高胆固醇这个说法，这个说法并不悄禅是空穴来风的，是有一定的研究作为证据的，之所以很多朋友坚信鸡蛋不能多吃，可能就是这个原因。在1960年代，有研究发现鸡蛋中的胆固醇偏高，每周吃鸡蛋最好不要超过三个。

但随着时代的发展，研究的继续深入，研究人员发现，以前的推断是不全面的，鸡蛋中虽然有胆固醇，但每天吃一个并没有这么大的坏处，即便是对于体内胆固醇已经偏高的人来说。

对于胆固醇这种物质，可能大家一贯的认知就是，胆固醇是坏东西，对身体健康不利，但其实我们不能一棍子打死，不是所有的胆固醇都是坏的，高密度脂蛋白胆固醇是好的，低密度脂蛋白的才是坏的。

从另一个角度上说，也并非只要摄入多少的胆固醇，到体内就会被全部吸收掉，每天只吃一个鸡蛋，胆固醇含量并不是非常高。不仅没坏处，还有好处，鸡蛋中还有卵磷脂，对于保护大脑有好处，对于降低胆固醇也有帮助，胆固醇偏高的朋友，不需要完全戒掉鸡蛋，适量进食有好处。

不过，也要提醒大家，要注意烹饪方法，白水煮鸡蛋是比较适合的吃法。可能有不少人喜欢吃溏心蛋或生鸡蛋，觉得更有营养，吸收的会更好，殊不知经常吃可能会增加细菌感染的几率，引起拉肚子，建议还是吃全熟蛋比较好。如果胆固醇偏高，不建议经常煎鸡蛋、炸鸡蛋吃，烹饪方式最好清淡点，少油为好。

除了这两个误区，还有很多人在吃鸡蛋时会纠结，土鸡蛋和洋鸡蛋到底哪个好？其实两者差别不大，大家不必盲目觉得土鸡蛋更有营养，看自己的口感，觉得哪种好吃吃哪种就好。

综上所述，鸡蛋不是每天只能吃一个，吃1-2个都没问题，偶尔食物很好，吃两三个也没大碍，只需控制住总脂肪量的摄入即可；每天吃一个鸡蛋会升高胆固醇也是很片面的说法，可以放心吃

Answer 3

9-29 鸡蛋迅迟漏慧几个好亩搜李

Answer 4