经常便秘怎么办？
便秘的感觉用一句话形容就是：心有余而力不足，使了很大的劲，有可能是只放了个屁。。。
便秘的原因其实有很多。主要有一下几点：
原因一：
很可能是生活习惯不良造成的：忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
原因二：
现在人们的饮食都比较精细，对于一些粗粮很少食用。但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细的粮食含有的碳水化合物很高，这些物质是身体所必须的，但是如果我们经常吃的比较精细，会导致身体内的热量过多。之后引发便秘。
原因三：
气虚也会导致便秘，食物通过脾胃的消化运化进入肠道，有益的成分被吸收，无用的成分形成粪便被排出，这个过程也需要有气的推动！气虚的话，缺乏动力，肠道蠕动功能差，粪便难以排出，在肠道里变得密结，形成便秘。
原因四：
办公室一族，运动量少、久坐少动，肠道蠕动减弱；还有一些为了减肥，少食、节食；久而久之，这些不良习惯致使胃肠功能失调而导致便秘。
解决办法：
1、尽量不要憋便，有便意马上解决，养成规律的排便时间。一般一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。
2、早睡早起，保证睡眠充足，尽可能避免久坐不动。养成好的生活习惯，保持心情舒畅。
3、多喝水，多吃芹菜、韭菜、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物，把一半白米饭白馒头换成粗粮、杂豆粥和薯类，莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维，可以作为全谷杂粮的选择。
4、可以用中药泡脚，想要改善便秘就要先调理气虚体质。推荐使用木苏子，里面添加了可以活血祛瘀、滋润肠道的红花、肉桂等。
北京依诺金生物科技
2024-10-29 广告
经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。
孩子经常便秘怎么办？
做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。
经常便秘的人一个食疗方改善
