经常便秘怎么办?

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群众看世界
2023-10-19 · 经理
群众看世界
采纳数:9668 获赞数:629

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经常便秘可能是由于多种原因引起的,包括饮食、生活习惯、身体状况等。以下是一些缓解便秘的方法:

  • 增加纤维摄入:膳食中的纤维有助于促进肠道健康。增加水果、蔬菜、全麦食品、燕麦和豆类等富含纤维的食物。

  • 多饮水:饮水有助于软化粪便,使其更容易通过肠道。每天喝足够的水,特别是在吃高纤维食物时。

  • 规律排便:尽量每天在同一时间去厕所,培养规律的排便习惯。

  • 适度运动:适量的体育锻炼有助于刺激肠道运动,促进便秘的缓解。

  • 减少精加工食品:精制食品(如糖、白面包、白米)通常缺乏纤维,可以导致便秘。

  • 避免过度用药:某些药物可能导致便秘,如镇定剂、抗抑郁药、铁补充剂等。如果可能的话,与医生讨论药物的替代选择。

  • 尝试天然药物:一些天然药物,如芦荟汁、橄榄油、酸奶等,被认为可以帮助缓解便秘。

  • 减少压力:情绪紧张和长期压力可能会影响肠道健康。寻求有效的压力管理方法,如冥想和深呼吸。

  • 咨询医生:如果便秘问题持续或严重,或者伴随其他症状,建议咨询医生。他们可以进行进一步的评估和提供专业建议。

  • 记住,便秘问题可能因人而异,最有效的方法可能因个体差异而异。逐渐尝试不同的方法,以找到适合自己的缓解便秘的策略。如果便秘问题持续存在,一定要咨询医生以排除潜在的健康问题。

温老师解惑
2020-12-11 · TA获得超过7.4万个赞
知道大有可为答主
回答量:3.1万
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经常便秘怎么办?引起便秘的原因一喝水少,二纤维不足,三缺少运动,四压力大,取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。

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拔西01
2015-07-02 · 超过27用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:85
采纳率:0%
帮助的人:27万
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用中成药五仁丸专治便秘,另外要多喝水,多活动。
追问
便秘严重肛门裂开,吃了会好吗
追答
可以,五仁丸具有润肠通便的作用。
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xiaomei6605
2015-07-02
知道答主
回答量:21
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临睡前或起床前揉肚子,顺时针100,逆时针100. 早点7:30以前起来,喝水,可以加点盐;晚上早点睡
追问
谢谢
追答
这可是我亲身经验哦,早起很重要,不要熬夜。起来喝喝水,运动一下,就会上厕所。如果起太晚了就没这个效果了。
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达瓦呱呱
2015-07-02 · TA获得超过903个赞
知道小有建树答主
回答量:880
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帮助的人:304万
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多吃蔬菜和水果,保证你一天就解决你的问题,欧了
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追问
我是严重便秘,肛门都裂了
追答
你都是严重的情况,建议你去医院,让医生给你开点助消化的药……不能拖的,拖有可能痔疮一起犯的哦
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