Question

感觉身上的脂肪太多了，应该如何进行减脂？

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Answer 1

很多人都希望能够找到一个好方法能够帮助自己更好的减脂瘦身，其实有一个好方法就在我们身边，而且每个人每天都会去做，但却忽略了它的减脂效果，那就是走路。

想要走路达到好的减脂效果，除了要控制走路的速度外，走路的距离也很重要。人们一般建议，想通过走路减肥的人每次建议走大约5到10公里的距离，不需要走太远，避免过度疲劳，也不能太短，否则达不到减肥效果。

如果你真的想通过走路来减肥，除了走得快走得远外，还需要掌握一些小技巧，可以帮助你瘦的更快。

掌握正确的走路姿势非常重要，要昂首挺胸，收紧小腹，永远不要弯腰驼背。下面给大家介绍2个走路小技巧：

1、正确的走路姿势

需要注意的是，如果你走路时不收紧小腹，不管你走多少路，也无法刺激到腹部肌肉，小腹也不会收缩。走路时，要小心不能弯腰，因为弯腰会破坏身体的平衡感，降低走路的效果。

更不要弯腰玩手机，因为弯腰会增加颈椎压力，而且在室外低头弯腰走路，还很容易出现安全问题和事故，如撞到人、撞到车和掉进坑里。

如果你想减肥并提高减肥效果，就必须增加步幅和步行速度。只有大步向前，才能锻炼到大腿肌肉，避免萝卜腿。

走路的动作主要取决于脚后跟的先后顺序，正确的做法是脚后跟先着地，而不是把整个脚底平放在地面上。

2、正确的走路动作

学会把重心放在你的前脚掌上，这样当你迈出每一步时，你的前脚掌可以按照脚后跟、脚心和脚趾的顺序着地。通过这种方式走路，一个人的脚后跟会自然抬起，腿的曲线会变得绷紧和对称。

走路时，因为持续时间较长，需要选择一双舒适的鞋子，最好是运动鞋，而不是高跟鞋、皮鞋等，不然容易扭伤脚踝，不利于长时间走路。

Answer 2

我身上的脂肪太多了，怎样才能快速减脂呢？

Answer 3

第1点想要很好的减脂，就是应该通过跑步的方式去达到很好的这个训练的效果，然后让代谢慢慢的变得很快，第2点从饮食上面也应该很好的调整，这样才能够达到完美的减脂效果。

Answer 4

要针对身体部位做循序渐进的力量训练，同时要多吃一些高营养高蛋白的食物。

Answer 5

少吃肉，多锻炼。少吃肉可以控制脂肪摄入量，多锻炼可以减少已有的脂肪量。