我跑步一会就累了，怎样才能提高跑步的效率呢？
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第1点想要提高跑步的频率，就是应该进行这种手臂的力量的训练，手臂摆动的很快，这样跑步的频率就会上升，第2点应该进行腿的这种力量的这种拉伸，这样才能让跑步的频率更加高效。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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第1点想要提高自己的跑步的效率，就是应该进行腿部的这种力量的训练，这样才能达到很好的这种锻炼效果，第2点应该进行腰部的这种力量训练，腰部很有力量，跑起来就不会很累。
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坚持。因为坚持跑步能提高身体的适应能力，而且还能提高身体素质，所以只要坚持跑步就能提高跑步的效率。
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