Question

失眠多梦怎么缓解？

Answer 1

多梦是失眠患者经常主诉的现象，正常人的睡眠过程中也会出现梦境，主要是在快动眼睡眠阶段。这个阶段每个人都会做梦，但是对于失眠患者，清晨清醒的时候，感觉噩梦纷纭，会比较多的影响情绪，影响精力。出现梦境从中医来讲，主要是心神不安，各种原因，如肝肾不足导致阴虚火旺，热扰心神，像痰热、脾胃不和等等，都会影响出现神不守舍的这些情况。中医治疗主要是从镇静安神，养心安神的角度，给予中药或者是针刺治疗。另外就是西医方面的治疗。还有做好自身的调适，放松心情，适当的参加体育锻炼，睡觉前可以进行一些放松的活动，像泡脚、听轻音乐等等，可以把自己紧张的情绪缓解下来，就会减少多梦的出现。

Answer 2

失眠多梦一般来说，与内心压力比较大有直接的关系，建议还是应该尽可能的调整好心态，释放内心的压力

Answer 3

失眠多梦，实际上一定要去放松心情的。说明思想压力比较大，一定要去用平常心去对待。而且要养成按时去睡觉的时间。睡前也可以喝杯牛奶，听听舒缓的音乐。

Answer 4

调整自己的心情控制情绪，注意饮食起居，多吃蔬菜水果增加身体免疫力就能改变睡眠质量少梦。

Answer 5

失眠多梦，你想要缓解的方法，人们往往是白天多工作，多劳累，就容易睡眠，还有一点，民间传说放一把剪子歌，枕头下就不容易多梦