Question

失眠多梦的人如何缓解？

Answer 1

失眠多梦的缓解方法还是比较多的，比如说经典的数羊办法就有助于进入睡眠，但是如果失眠比较严重，可以试着不要强迫自己睡眠，听一些轻音乐或者是做些冥想的方法来帮助自己入睡。另外，睡前听音乐、练瑜伽也有助于睡眠。但是，如果这些物理方法没有明显好转，可以用帮助睡眠的药物，比如调整神经功能的药物以及相对较温和的镇定类药物。如果是比较严重的失眠，可以用些强度较大的安眠类药物，种类繁多，可以去神经内科就诊。

Answer 2

失眠多梦应该如何缓解
邓展进副主任医师山西医科大学第二医院
三甲
失眠症是指当患者长期不能获得良好深度睡眠而且如习惯一般持继身心虽然疲倦却睡不著长期的神经衰弱是需要有个缓慢的调整过程。收藏你以下几种方法，一、晚上可以喝草本茶或牛奶饮料。二、睡前尽量少喝水，不喝咖啡，浓茶。三，睡前最好不要喝啤酒，酒精并没有安神助眠的功效。四，可以看看书，听音乐，睡前不要过饱，适当做些有氧运动。四，莲藕茶、玫瑰花茶具备安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚效用；五，睡前，始终保持平稳的精神状态，不要太过思量。入眠前做下有氧锻练可以有效缓解神经衰弱的症状。
失眠多梦怎么缓解
张嘉文主治医师广东省中医院
三甲
偶尔的失眠多梦可以先自行调理，养成良好的作息习惯，别给自己压力，自行调理没有效果要及时去看医生并进行调理。1、睡觉前不要让自己想事情，充分放松身心，别让焦虑紧张的心情影响自己。2、睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，对于入睡是有好处的。3、入睡前可以看一本故事书，或者听一首柔缓的曲子，都是可以帮助入睡的。失眠多梦平时一定要注意不能喝咖啡、茶、功能饮料等，最好养成喝牛奶的习惯，平时可以多喝水，饮食也要尽量清淡。

Answer 3

如果是出现失眠多梦的情况，需要平时注意养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，不要熬夜，也不能赖床，注意调理自己的情绪稳定，避免出现紧张或者是心理压力过大的情况，可以经常听舒缓的音乐，多和朋友交流，避免有抑郁焦虑的情绪出现，如果是基础疾病引起，需要及时针对病因进行治疗，去除引起失眠的不良诱因。
平时在饮食方面注意多吃坚果类的食物，有助于改善睡眠质量，症状明显的可以考虑口服药物来改善症状，比如口服安神养心丸等中成药物，也可以考虑口服阿普唑仑等。

Answer 4

大多数失眠多梦的都是因为白天的脑子运转的过多，而晚上一直脑子还在运转，经常做梦很容易导致睡眠质量慢慢的降低，所以不妨在睡前稍微做一些轻微的运动，达到一定的体力之后，这样熟睡会更聪明，有的时候也可以适量的少服一些酒类，达到了助眠的效果，慢慢的这种精神压力不那么大了，自然就会好很多。

Answer 5

失眠多梦 ，可以从心理行为的方面调理 ，必要的时候可以在医生指导下 服用相关药物 。
要学会调节情绪 ，乐观的心态面对生活 。你可以睡前喝杯温牛奶 ，这样有促进睡眠的作用 。
还可以通过运动来调整 ，运动可以改善体质，有调节情绪 ，能有效的缓解失眠 。