Question

失眠是怎么引起的？

Answer 1

失眠的原因众多。
诱发因素
失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
心理因素
生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
生理因素
年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。
环境因素
睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
药物因素
某些药物（如甲状腺素、阿托品
等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。
生活行为因素
喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
个性特征因素
过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。
精神疾病
焦虑症
、抑郁症
、双相障碍及精神分裂症
等精神疾病也常会出现失眠。
其他全身疾病
身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压
、慢性胃肠炎、疼痛等。

Answer 2

失眠是现在年轻人的困扰，为什么会失眠，其实失眠有很多原因，长期生活作息不规律，晚上玩游戏睡觉很晚，还有白天的工作压力，到了晚上睡觉时候还在想着一天的事情，那么整个人就会进入失眠状态，如何改变失眠呢

只要每天按时休息少熬夜，养成良好的习惯，睡之前热水泡泡脚，白天的事情不要去想，如果觉得有什么事没做睡不着，那就做了再说，工作上的事放一放，不要去想，让自己整个人进入睡眠状态，深呼吸一口气，慢慢的吐出，重复三次，轻轻的闭上眼睛，心里默数数，从一数到十，慢慢的数，不要数的太快，这方法很好使，会让整个人进入困意的状态，另外也可以听轻音乐

最重要的就是有一个良好的作息习惯，早睡早起身体好，人也精神。