Question

控糖吃什么主食

Answer 1

1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。

2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。

3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。

4、高血糖饮食调理要以玉米粥、赤豆粥、大麦粥、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊等为主。

5、血糖高患者一般建议配合补充白肉的动物蛋白如鸭肉、鱼肉等，特别是海鱼，不仅利于吸收还可补充高血糖患者极易流失的微量元素，也不会对血糖造成太大影响。

高血糖患者不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。糖友胖友控糖也可以选择亲睐控糖营养主食，口感软糯香甜有嚼劲，易吸收，简单一碗饭，能保证糖友胖友的日常营养所需。

各主食升糖速度曲线图

Answer 2

首先需要明确一点的是没有任何一种主食，可以直接使血糖降低。糖尿病人在选择食用主食的时候，应该尽量选择使血糖升高较少的这一类的主食，可以选择杂粮和粳米混合食用。

精米和杂粮的比例在3比1左右，杂粮可以选择大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等，这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强。可以和精米混合食用以降低升糖指数，使血糖不会升得太高。

Answer 3

控糖不要吃稀饭，烂面条，其它都可吃，要控制吃的量。

Answer 4

可以选择低升糖的控糖主食，大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等，这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强，也可以选择市面上比较火热的亲 睐控糖营养主食系列，减肥训练营的学员都是选择它

Answer 5

可以选择低升糖的控糖主食，大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等，这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强，也可以选择市面上比较火热的亲 睐控糖营养主食系列，减肥训练营的学员都是选择它