久坐腿酸的话，怎么才能缓解？
很多朋友会发现坐起来并不比站着舒服。如果你的椅子比较硬，坐一会儿会很慌张。坐久了起来会有腿脆的现象，所以很难受。腰痛，腿麻木坐久了，这些动作教我如何重新开始胯部，消除不适硬座不舒服，人们选择舒适的软座也是人之常情，但软座带来的臀部扁平，又成为人们的苦恼。改变外在条件获得舒适度不是长期的方法。要彻底解决这个问题，首先要长时间坐着，知道引起腰痛的原因。臀肌活力不足，妨碍大腿血液循环。腰痛，腿麻木坐久了，这些动作教我如何重新开始胯部，消除不适大腿外侧有明显的腱，看过去是正常的，但实际上是腿部毛细血管堵塞造成的掘陵，是胯部不适的征兆。
坐姿不标准。坐久了，屁股不舒服的时候，人们通过不断调整坐姿来感到舒适，不断变化的动作实际上加重了这种不适。
人体中心在臀部正上方的位置是最好的、最舒服的坐姿，一旦打破这种平衡，可能会导致腰酸背痛，从而导致体态问题。那么，如何有效地改善禅散物臀部不适呢？主要分为两个方面，第一加强臀肌的使用，使臀部肌肉更加结实。结实的肌肉在避免骨骼直接与椅子接触的不便的同时，为血液循环提供了良好的环境。篮球、足球是有效运动的运动，加强臀部和腿部肌肉，但不得不说要避免肌肉腿部的发生。第二请注意日常姿势和坐姿。第三不要坐久了，可以坐一个小时左右来激活臀部，这样屁股就舒服了。
接下来，我推荐几种胯部激活的一般动作。
两条腿与臀部宽度相同，两条腿将膝盖向两边伸展，双手放在双脚膝盖上，双手在胸前10度，手肘向外90度，伸展两条大腿。你的胯部增加了，可以维持一分钟左右。(注：在此过程中，腰部总是笔直的，两条腿尽量向两边伸展，可以沿着双脚加强小腿训练。）
这个动作是瑜伽的基础体形，对拉伸腿部肌肉和加强臀肌有很大的效果。两腿前后分开，前爪贴在地上，后脚跟从地面上脱落，保持稳定，双手逐渐抬起，双手贴在头顶，保持身体平衡，保贺液持30秒，侧面练习。(注：整个过程身体挺直，脚跟尽力向后伸展，后脚膝盖尽可能低，但不落地，感到脚后肌肉拉伸，胯部拉伸。）
劈开的动作有助于带动胯部和臀部，提高柔韧性。收集两条腿蜷在瑜伽垫子上，抬起臀部，双脚分别向前和向后伸展，后脚按在瑜伽垫子上，坐在臀部下面，保持一分钟，直到双脚伸直，进行侧面练习。这几个动作有助于缓解久坐的不适，久坐的朋友可以尝试，但也要避免久坐。
