Question

国外一脊椎医生分享了一些超实用的身体拉伸技巧，拉伸对身体健康有多重要？





Answer 1

今天我们在一起聊一下拉伸对于我们的身体健康有多重要？

在古代的时候有一句话说的是“筋长一寸，寿延十年”，听这句话我们就可以看出拉伸的好处是非常大的。

经过现在的科学研究表明拉伸运动是的确可以改善我们身体肌肉的伸展性还有弹性，并且还可以促进我们身体的血液循环，如果针对性的拉伸相关肌肉的话，那么是可以非常好的康复，膝痛腰痛还有颈痛等等，甚至还可以调理女性和男性的泌尿生殖系统，比如臀大肌，内收肌等等。

我们平常所说的拉伸韧带或者说拉筋，其实是拉伸肌肉而肌肉是由肌腱和肌腹所构成的，而韧带是连接骨头还有骨头的，也就是韧带，把我们的骨头连接了起来，并且起到了稳定的作用，而肌腱是把我们身体的骨头和肌腹连接了起来。

如果长期运动以后不进行拉伸的话，那么我们身体的肌肉就会处于收缩的状态，这样局部的压力就会变大，长期如此的话就会产生炎症，而且会让我们身体里新陈代谢的废物不能够及时的排出体外，就会慢慢的堆积到这些部位，这样就会造成这些部位的肌肉疲劳，甚至还会造成运动伤痛，会难以继续训练，还会对我们的身体造成很大的伤害。

长期不拉伸的话，还会使我们身体的肌肉失去弹性，这样就会很容易导致驼背，还会导致部分部位变粗，而当肌肉失去弹性以后，就会造成运动姿势僵硬甚至笨重，而且还会使关节受到冲击过大的冲击力不断的增加，时间久了就会引发疼痛，还有损伤而疼痛又会使我们身体的肌肉保护性痉挛，这就会进一步的造成肌肉紧张使恶性循环产生。

Answer 2

拉伸对身体健康十分重要，如果运动之前不拉伸的话，很容易受伤。

Answer 3

我觉得拉伸对我们的身体健康是非常重要的，它可以使得我们身体上许多部位都得到相应的放松，而且不容易产生各种疾病

Answer 4

拉伸可以放松肌肉，对身体健康有很大的帮助，大家可以多多坚持。