Question

对于女性来说，跑步和快走哪个运动减肥效果好一些？

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Answer 1

快到由于其运动强度的原因，对于健身的人来说不适宜，如果长期快走的话，并不适合健身人员，因为长期下去，会不容易坚持。如果您想燃烧更多卡路里或快速减肥，跑步是一个更好的选择。但是步行也可以为您的健康带来许多好处，包括帮助您保持健康的体重。 快走心率会比较高，慢跑心率会比较稳定，运动减肥需要把心率控制在一个稳定范围内，也就是最佳范围，这样才能持续性的消耗更多的热量，减去更多的脂肪。只有达到相应的时间才能有效地消耗体内的脂肪。对于每个想减肥的人来说，最重要的是持之以恒，坚持不懈！不论采取快走还是慢跑，只要能坚持下来都能达到减肥的效果。

我们日常当中的走路要基本上快上一倍。也就是说如果你每天能走上1万步的话，快斗相当于是能走上2万步。快走锻炼的是我们身体的协调能力，比如说大脑的反应敏捷程度以及小腿，还有脚步的协调性。慢跑不适合体重基数较大，膝关节不好的人。对于这类减肥人群，游泳和快走更适合作为减肥期间的运动方式。你也可以买一个电子运动手表，即可以记录自己的路程又可以检测心率。如果你5公里跑30分钟，能达到最大心率的70%，这个心率可以很好的燃烧脂肪，降低体重，锻炼身体。

慢跑40分以上有多少人能坚持？反正我是不行，20分钟都不行，所以毫无效果。但是，我快步走可以很容易地走1小时，效果很明显。很多人都认为跑着跑着身体自然就热起来了，慢跑可以代替热身，但是其实这样的观点也是不对的，因为慢跑，是一项全身性的运动，没有使全身的关节活动开，就很容易造成身体损伤。

Answer 2

个人觉得对于女性来说肯定是快走相对而言减肥效果会更加好一些，因为快手能够充分的燃烧脂肪，达到减肥的目的。

Answer 3

跑步和快走都是有氧运动，都可以减肥，体重过胖的建议快走不伤膝盖，但是如果两者结合，减肥的效果会更好，都能加强身体素质。

Answer 4

答：一般情况下，相同时间内跑步比快走更消耗热量。但是也不排除一些特殊情况，每个人的体质都不一样，所以是因人而异的。具体情况，可以自身实验一下。

Answer 5

快走肯定是比较适合减肥的，因为快走要求的是身体的协调能力要好，而且比较燃烧脂肪，消耗热量，所以如果有减肥的计划的时候，可以选择快走，要长期坚持才能取得理想的效果。